เคล็ดลับต่อต้านวัย: 5 นิสัยการเดินเหล่านี้จะทำให้คุณอ่อนเยาว์อยู่เสมอ ประโยชน์ที่ได้รับจากการเดินเร็ว sscmp | เคล็ดลับต่อต้านวัย: ด้วย 5 นิสัยการเดินนี้ คุณจะดูเด็กอยู่เสมอ ทำตามตั้งแต่วันนี้เลย

เคล็ดลับในการต่อต้านวัย: การเดินเป็นกิจกรรมทางกายที่ดี ซึ่งสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพโดยรวมและสมรรถภาพของคุณ การเดินให้เร็วและดีทุกวันมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดไขมันในร่างกาย ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ เพิ่มระดับพลังงาน ลดความเครียด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และรักษาร่างกายให้สมดุล นอกจากนี้ เดินเร็ววันละ 10 นาที ไม่แก่เร็ว

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเลสเตอร์รายงานว่าการเดินเร็วอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันอาจทำให้ชีวิตยืนยาวขึ้นได้ ตามที่เขาพูด ชีวิตของคนเดินเร็วนั้นยาวนานกว่าคนเดินช้า 20 ปี ท่าระหว่างวิ่งและเดินเรียกว่าเดินเร็ว ดังนั้น คำนึงถึงประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์เหล่านี้ สวมรองเท้า และปฏิบัติตามนิสัยการเดินที่ชาญฉลาดเหล่านี้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เดินมากกว่าวันละครั้ง
การเพิ่มจำนวนการเดินต่อวันจะช่วยเพิ่มจำนวนก้าวที่คุณทำควบคู่ไปกับกิจกรรมประจำวันของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณเมื่อยล้าจากการเดินเป็นเวลานาน วิธีที่ดีที่สุดในการเดินสองรอบในหนึ่งวันคือทำอย่างใดอย่างหนึ่งหลังอาหารกลางวันและอีกวิธีหนึ่งหลังอาหารเย็น

ถือน้ำหนักเบาในมือ
การเดินเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว ดังนั้นเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณควรเดินด้วยน้ำหนักที่เบา สิ่งนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย และคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นรวมทั้งสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่ควรเดินโดยมีน้ำหนักเกิน เพราะอาจทำให้บาดเจ็บที่คอหรือไหล่ได้

สลับความเร็วในการเดินของคุณ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเดิน ให้สลับไปมาระหว่างความเร็วปานกลางและเร็ว สไตล์การเดินด้วยพลังนี้จะท้าทายร่างกายของคุณ เพิ่มจังหวะการเต้นของหัวใจ และเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

หลีกเลี่ยงการใช้ลิฟต์และบันไดเลื่อน
วิธีที่ดีคือการข้ามลิฟต์และบันไดเลื่อนทั้งหมด และขึ้นบันไดเมื่อทำได้ นอกจากนี้ จอดรถของคุณให้ห่างจากประตูทางเข้า นอกจากนี้ยังจะเพิ่มขั้นตอนพิเศษเพื่อให้บรรลุเป้าหมายจำนวนก้าวรายวันของคุณ

พาน้องหมาไปด้วย
หากคุณมีสุนัขก็พามันไปด้วยเพื่อความสนุกสนานอย่างแน่นอน มีโอกาสสูงที่สุนัขของคุณจะทำให้คุณวิ่งไปรอบๆ ซึ่งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและอารมณ์ของคุณดีขึ้น

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น