5 เคล็ดลับอายุยืนยาวของคนญี่ปุ่น รู้เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพและตัวอย่างอาหารญี่ปุ่น | คนญี่ปุ่นทำ 5 อย่างนี้ เพราะอายุยืนที่สุด
เคล็ดลับการรับประทานอาหารและการกินของญี่ปุ่น: วิถีชีวิตของคนญี่ปุ่นมีสุขภาพที่ดี เนื่องจากชาวญี่ปุ่นมีอายุยืนยาว จากข้อมูลของ Worldometer อายุเฉลี่ยของญี่ปุ่นคือ 85.03 ปีและอัตราการเสียชีวิตก็ต่ำเช่นกัน แต่ความลับของการมีอายุยืนยาวของคนญี่ปุ่นคืออะไร? แท้จริงแล้วมีวิถีชีวิตแบบญี่ปุ่นอยู่เบื้องหลังซึ่งทำให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานาน บอกให้เรารู้ว่าคนญี่ปุ่นทำอะไรเพื่อให้อายุยืนยาว
Japanese Health Tips: คนญี่ปุ่นทำสิ่งเหล่านี้เพื่ออายุยืน
จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน BMJ ผู้ที่ปฏิบัติตามกิจวัตรด้านอาหารของญี่ปุ่นอย่างเป็นทางการมีอัตราการเสียชีวิตลดลง 15 เปอร์เซ็นต์ อาหารนี้มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลต่ำ และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เนื่องจากโรคร้ายแรงอยู่ห่างไกลและบุคคลนั้นยังคงมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานาน มารู้จักเคล็ดลับสุขภาพของญี่ปุ่นกันเถอะ
สาหร่าย
สาหร่ายรวมอยู่ในอาหารญี่ปุ่น ซึ่งให้สารอาหารมากมาย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามิน A, C และ E แก่ชาวญี่ปุ่นมานานหลายปี เป็นสาหร่ายทะเลชนิดหนึ่ง
อาหารหมักดอง
อาหารหมักดองมีการบริโภคในปริมาณมากในญี่ปุ่น ประกอบด้วยนัตโตะ เทมเป้ มิโซะ ซีอิ๊วขาว อาหารเหล่านี้ช่วยย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อาหารและเครื่องดื่มออร์แกนิก
คนญี่ปุ่นชอบกินอาหารและเครื่องดื่มออร์แกนิก เพื่อให้ร่างกายได้รับอาหารที่บริสุทธิ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ ชาเขียวยังบริโภคกันเป็นจำนวนมากในญี่ปุ่น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ด้วยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
กินข้าวแทนข้าวสาลี
คุณอาจแปลกใจที่รู้เรื่องนี้ แต่ในญี่ปุ่น ข้าวเป็นที่นิยมมากกว่าข้าวสาลี ถึงห้ามกินข้าวทุกที่ แต่ถ้าบริโภคอย่างสมดุล ลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้
มีการเคลื่อนไหวร่างกาย
ผู้คนในญี่ปุ่นทำกิจกรรมทางกาย เช่น การเดิน วิ่งจ็อกกิ้งทุกวัน เนื่องจากร่างกายของพวกเขายังคงแข็งแรงและยังคงเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ ความลับทั้งหมดนี้อยู่เบื้องหลังการมีอายุยืนยาวของคนญี่ปุ่น
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
