ผลข้างเคียงของการดื่มนมมากเกินไปเสี่ยงกระดูกหัก | การดื่มนมมากเกินไปยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหักในผู้หญิง

นิวเดลี: ตั้งแต่วัยเด็กเราได้รับแจ้งเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นมที่ทำจากนมและนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างไร นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้คนส่วนใหญ่รับประทานอาหารไม่ครบถ้วนหากไม่มีนม ไม่ต้องสงสัยเลยว่านมเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของสารอาหารที่จำเป็นเช่นแคลเซียมโปรตีนและวิตามินดีนี่คือสาเหตุที่ถือว่าเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมบูรณ์และสมดุล อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการศึกษามากมายที่บอกถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายของนมต่อร่างกายมนุษย์ แม้ว่าการดื่มนมจะมีประโยชน์ แต่การดื่มนมมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน เรากำลังบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่

ผลข้างเคียงการดื่มนม

1. สิวและสิว – จากการวิจัยทั้งหมดที่มีการทำจนถึงขณะนี้การดื่มนมมากขึ้นหรือการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิว เหตุผลก็คือฮอร์โมนการเจริญเติบโตตามธรรมชาติที่มีอยู่ในน้ำนมจะทำงานเพื่อเพิ่มสิว นอกจากนี้นักวิจัยบางคนยังเชื่อว่าเมื่อการบริโภคอาหารแปรรูปพร้อมกับนมและผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณมากจะทำให้ระดับอินซูลินแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดสิว

(อ่านเพิ่มเติม – สิวมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการจัดเลี้ยงและความตึงเครียดเปิดเผยในงานวิจัย)

2. โรคภูมิแพ้ – ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเด็กประมาณ 5-10 เปอร์เซ็นต์แพ้นม (Milk Allergy) ด้วยเหตุนี้อาจเกิดโรคเช่นอาการจุกเสียดปวดท้องท้องผูกและท้องร่วงได้ หลายครั้งผู้ใหญ่ก็แพ้นมเช่นกัน

3. กระดูกหัก – จากการศึกษาครั้งที่ 2 ความเสี่ยงของกระดูกหัก (Bone Fracture) จะเพิ่มขึ้นในผู้ที่ดื่มนม 3 แก้วขึ้นไปทุกวันโดยเฉพาะในผู้หญิง จากการวิจัยพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากน้ำตาลที่เรียกว่า D-galactose ที่มีอยู่ในนม จากการศึกษาครั้งที่สองพบว่าผู้สูงอายุที่บริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมมากขึ้นก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกแตก

(อ่านเพิ่มเติม – ทำไมกระดูกของผู้สูงอายุถึงอ่อนแอเรียน)

4. ความเสี่ยงต่อมะเร็ง – ในปี 2550 รายงานของสถาบันวิจัยโรคมะเร็งแห่งอเมริการะบุว่านมซึ่งมีแคลเซียมสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหากบริโภคมากเกินไป นอกเหนือจากนี้ตามรายงานของ NCBI ที่เผยแพร่ในปี 2555 นมยังมีน้ำตาลชนิดพิเศษที่เรียกว่าแลคโตส (แลคโตส) ซึ่งหากบริโภคมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งรังไข่ในผู้หญิง

5. การแพ้แลคโตส – แลคโตสที่มีอยู่ในนมวัวกลายเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมากที่จะย่อยเนื่องจากอาจมีอาการคลื่นไส้ปวดท้องท้องอืดและท้องร่วง ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยนมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจร้ายแรงได้ในบางครั้ง

6. ความเสี่ยงของโรคหัวใจ – จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal (BMJ) ในเดือนตุลาคม 2014 การดื่มนมมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจทั้งชายและหญิง จากการศึกษาพบว่าการดื่มนมวันละ 3 แก้วขึ้นไปความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเนื่องจากโรคหัวใจในผู้ชายเพิ่มขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์

(อ่านเพิ่มเติม – ระบุอาการเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการหัวใจวาย)

โดยรวมแล้วผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจหรือผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักไม่ควรบริโภคนม นอกเหนือจากนี้การดื่มนมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ในหลาย ๆ ด้าน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะหยุดดื่มนมโดยสิ้นเชิง หากคุณไม่มีอาการแพ้นมหรือปัญหาอื่น ๆ คุณสามารถดื่มนมในปริมาณที่ จำกัด ได้

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ