ปริมาณนมที่ควรบริโภคในแต่ละวันและอาหารที่คุณต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมกับนม | รู้ว่าควรดื่มนมมากแค่ไหนในแต่ละวันและสิ่งที่ไม่ควรกินร่วมกับมัน

นิวเดลี: นมเป็นสถานที่สำคัญในชีวิตประจำวันของเรา นมที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแคลเซียมรวมทั้งโพแทสเซียมและวิตามินเรียกว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการเติมกระเพาะอาหาร แต่ในวันที่จะถึงนี้งานวิจัยบางอย่างหรืองานอื่น ๆ เกี่ยวกับนมยังคงมา ในบางรายอ้างว่าการดื่มนมมีความสำคัญเพียงใดและในบางกรณีการอ้างว่าการดื่มนมมากขึ้นอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ บางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรควรกินกับนมและอะไรที่ไม่ใช่ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับนมโปรดทราบคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดของคุณที่นี่

เราควรดื่มนมวันละเท่าไร

พารามิเตอร์เดียวกันไม่เหมาะสำหรับทุกคนดังนั้นความต้องการนมของทุกคนจึงขึ้นอยู่กับอายุของเขาด้วย ดังนั้นตามอายุควรรู้ว่าคนเราควรดื่มนมมากแค่ไหน –

อ่านเพิ่มเติม – การดื่มนมมีประโยชน์มากมายรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณด้วย

-1 ถึง 3 ปี: เด็กอายุระหว่าง 1-3 ปีควรได้รับนม 100 ถึง 200 มล. ทุกวันเพื่อให้พวกเขาได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมในวัยชรา นอกจากนมแล้วยังสามารถมอบผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมและนมเปรี้ยวให้กับเด็กได้อีกด้วย

– 4 ถึง 10 ปี: เด็กอายุระหว่าง 4 ถึง 10 ปีต้องกินนม 200 ถึง 300 มิลลิลิตรต่อวันซึ่งจะช่วยในการทำให้กระดูกแข็งแรง (Strong Bones) นอกจากนี้ยังควรได้รับผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ

– 11 ถึง 18 ปี: เด็กอายุ 11 ถึง 18 ปีต้องให้นมอย่างน้อย 3 แก้วทุกวันเพราะในช่วงนี้พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจเป็นไปอย่างรวดเร็วและนมสามารถช่วยพวกเขาได้ในเรื่องนี้

– ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 18 ปี: จากรายงานของ Indian Council of Medical Research (ICMR) ผู้ใหญ่ที่อายุมากกว่า 18 ปีควรดื่มนมวันละ 1 ถึง 2 แก้วเพราะในวัยนี้พวกเขาต้องการแคลเซียม 600 มก. คือ.

อ่านเพิ่มเติม – ก่อนให้นมทารกควรรู้ว่าเขาแพ้นมวัวหรือไม่

อย่ากินสิ่งเหล่านี้พร้อมกับนม

1. อย่ากินผลไม้กับนม – หลายคนชอบเช่นบานาน่าเชคมะม่วงปั่นสตรอเบอรี่เชค แต่นอกเหนือจากอายุรเวทแล้วผู้เชี่ยวชาญยังเชื่อว่านมที่มีผลไม้ไม่ควรดื่ม ตามอายุรเวทผลของนมจะเย็นในขณะที่ผลไม้ของกล้วยสตรอเบอร์รี่มะม่วง ฯลฯ อุ่น ในสถานการณ์เช่นนี้การรับประทานของร้อนและของเย็นที่ผสมกันจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและอาจทำให้อาหารไม่ย่อยเป็นหวัดไอภูมิแพ้และผื่นได้

2. อย่ากินของเปรี้ยวร่วมกับนมที่อุดมไปด้วยวิตามินซีหรือผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มมะนาวมาซัมบิแอมลาแอปเปิ้ลเขียวสับปะรดเชอร์รี่ ฯลฯ ไม่ควรกินร่วมกับนม ตามอายุรเวทนมอาจเป็นพิษได้เมื่อทำเช่นนี้และคุณยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคผิวหนังพร้อมกับการย่อยอาหารอีกด้วย

3. อย่ากินของที่มีโปรตีนสูงร่วมกับนม – นมไม่ควรดื่มกับแหล่งโปรตีนอื่น ๆ (หลีกเลี่ยงนมที่มีโปรตีนอื่น ๆ ) นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมไม่ควรบริโภคนมร่วมกับเนื้อไก่ปลาถั่วฝักยาว ฯลฯ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดและนมก็มีโปรตีนเช่นกัน การทำเช่นนี้อาจมีอาการหนักในกระเพาะอาหารและอาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารได้

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ