ผลการศึกษาระบุว่าการกินอัลมอนด์ช่วยลดพุงได้ | อัลมอนด์สามารถช่วยในการลดไขมันหน้าท้องได้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องกินอัลมอนด์เท่าไหร่ต่อวัน

นิวเดลี: หลายคนรู้สึกว่าถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณควรอยู่ห่างจากถั่ว เนื่องจากถั่วและผลไม้แห้งมีไขมันและแคลอรี่สูง ถั่วจึงไม่มีส่วนในอาหารลดน้ำหนัก แต่อัลมอนด์เป็นข้อยกเว้นในกรณีนี้ แมกนีเซียมทองแดงวิตามินอีและอัลมอนด์ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ไม่เพียงเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย

โรคหัวใจอาจเกิดจากไขมันในกระเพาะอาหาร

จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal of the American Heart Association พบว่าอัลมอนด์ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยลดไขมันดื้อที่เก็บไว้ในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย จากการศึกษานี้หากบริโภคอัลมอนด์ประมาณ 40 กรัมต่อวันแทนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก็จะสามารถลดไขมันในกระเพาะอาหารควบคู่ไปกับการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL cholesterol) ที่มีอยู่ในร่างกายได้ ไขมันหน้าท้องไขมันของพุงเป็นไขมันรูปแบบหนึ่งที่อันตรายเนื่องจากความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (โรคหัวใจชนิดหนึ่ง) ก่อนอายุจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

อ่านเพิ่มเติม – ภูมิปัญญามาจากการกินอัลมอนด์ แต่ไม่แช่น้ำดิบรู้ว่าประโยชน์ของมันคืออะไร

อัลมอนด์ช่วยในการลดไขมันหน้าท้อง

อัลมอนด์ที่อุดมด้วยโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังพบในอัลมอนด์คือไขมันไขมันดีและไขมันเพื่อสุขภาพซึ่งช่วยในการรักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ของร่างกายซึ่งจะช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้อง ดังนั้นหากท้องของคุณกำลังจะออกมาให้เริ่มกินอัลมอนด์สักกำมือ

อ่านเพิ่มเติม – แช่ถั่วลิสงไว้ในตอนกลางคืนจะมีประโยชน์มากมายจากการรับประทานอาหารในตอนเช้า

อัลมอนด์มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้องด้วยเหตุผลเหล่านี้เช่นกัน

1. อัลมอนด์ช่วยควบคุมความหิว – หากคุณทานอัลมอนด์เป็นของว่างระหว่าง 2 มื้อก็จะอิ่มท้องนานและไม่รู้สึกหิว อัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีนไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยในการควบคุมความอยากอาหารและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี บางครั้งคุณสามารถกินอัลมอนด์แทนการกินอาหารเช่นอาหารขยะมันฝรั่งทอดเมื่อคุณรู้สึกหิวเล็กน้อย

2. อัลมอนด์ให้แคลอรี่ที่จำเป็นแก่ร่างกาย – อัลมอนด์อาจมีแคลอรี่เล็กน้อย แต่เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้องคุณสามารถทานอัลมอนด์ได้เพราะให้พลังงานที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ การศึกษาก่อนหน้านี้ยังเปิดเผยด้วยว่าคนที่กินอัลมอนด์เป็นของว่างจะรู้สึกอิ่มท้องดังนั้นพวกเขาจึงลดปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินลง

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ