ห้าผลข้างเคียงของการกินขนมปังทุกวัน | มีผลข้างเคียงมากมายจากการกินขนมปังในอาหารเช้าทุกวันน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นตามน้ำหนัก

นิวเดลี: ขนมปังไม่ว่าจะเป็นสีขาวหรือสีน้ำตาลเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในครัวของเรา ขนมปังอยู่ที่บ้านของพวกเราทุกคนและขนมปังเป็นอาหารหลักของเรามาหลายพันปีแล้วไม่ใช่แค่ทุกวันนี้ ไม่เพียง แต่ในต่างประเทศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอินเดียด้วยผู้คนจำนวนมากชอบกินขนมปังเนยแยมขนมปังแซนวิชและอื่น ๆ ในอาหารเช้าทุกวัน หากคุณอยู่ในกลุ่มคนที่ชอบกิน แต่ขนมปังเป็นอาหารเช้าทุกวันก็ควรรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงของนิสัยนี้ด้วย

การกินขนมปังมากเกินไปมีข้อเสียมากมาย

1. ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น – การกินขนมปังมากขึ้นจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 โดยเฉพาะขนมปังขาวซึ่งไม่ได้ทำจากเมล็ดธัญพืช แต่มาจากแป้งเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างรวดเร็วหลังรับประทานอาหาร

อ่านเพิ่มเติม – ทำ 10 สิ่งเหล่านี้ร่วมกับอาหารเช้าไม่เช่นนั้นสุขภาพจะแย่ลง

2. น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น – ก่อนเตรียมขนมปังจะต้องมีการแปรรูปจำนวนมากเนื่องจากเส้นใยและสารอาหารที่มีอยู่จะถูกกำจัดออกไปจนหมด ดังนั้นเมื่อคุณบริโภคขนมปังมากขึ้นคุณจะรู้สึกหิวมากขึ้นเนื่องจากไม่มีเส้นใยอยู่ในนั้นจึงทำให้อิ่มท้องได้นาน เนื่องจากความหิวคุณกินแคลอรี่มากขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น) และมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนสูง

3. เสี่ยงต่ออาการท้องผูกเช่นกัน – เนื่องจากขนมปังไม่มีไฟเบอร์ครบถ้วนการกินขนมปังมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกได้ หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณสามารถใช้ขนมปังสีน้ำตาลทั้งเมล็ดแทนขนมปังขาว อย่างไรก็ตามอย่ากินมันมากเกินไป

4. ปัญหาท้องอืด – ขนมปังขาวผ่านกรรมวิธีมากจึงมีโซเดียมในปริมาณสูงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาท้องอืดได้ หากคุณต้องการกินขนมปังคุณสามารถอบขนมปังด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องเติมเกลือที่บ้าน

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ