นักโภชนาการคนดัง rujuta diwekar tella เกี่ยวกับอาหาร 5 อย่างที่สามารถขจัดอาการปวดประจำเดือน | ยาแก้ปวดประจำเดือน: รู้ว่าควรกินอะไรในช่วงเวลากับนักโภชนาการของ Kareena Kapoor เพื่อให้อาการปวดลดลง

นิวเดลี: ช่วงเวลาที่เกิดขึ้นทุกเดือนจะมอบประสบการณ์ที่แตกต่างกันสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกคน สำหรับใครบางคนวันที่ 4-5 ของเดือนนั้นจะออกไปข้างนอกอย่างง่ายดายจนไม่รู้ตัวและบางคนก็ปวดและเป็นตะคริวมากจนต้องกินยาแก้ปวดและสำหรับพวกเขาการทำงานประจำวันก็กลายเป็นเรื่องยากเช่นกัน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการท้องอืดปวดศีรษะวิตกกังวลอารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน

สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

มีอาหารบางอย่างที่สามารถช่วยลดอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนได้อย่างแน่นอน Rujuta Divekar นักโภชนาการชื่อดังซึ่งมีชื่อที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรายชื่อลูกค้าคือ Kareena Kapoor เชื่อว่ามีอาหารมากมายที่หากรับประทานในช่วงเวลาดังกล่าวสามารถช่วยแก้ปัญหาต่างๆเช่นอาการปวดตะคริวคลื่นไส้ อาหารเหล่านี้ ได้แก่ :

อ่านเพิ่มเติม – การหยิก asafoetida สามารถบรรเทาอาการปวดและตะคริวได้ในช่วงเวลาหนึ่ง

1. แช่ลูกเกด – แช่ลูกเกด 4-5 ลูกในน้ำค้างคืน (ลูกเกดแช่) แล้วตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยใช้หญ้าฝรั่นกับหญ้าฝรั่น สูตรนี้สามารถใช้ได้ผลดีเพื่อลดอาการปวดในช่วงเวลา หากประจำเดือนของคุณมาตรงเวลาทุกเดือนคุณสามารถเริ่มสูตรนี้ได้ 1 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่ม

2. กินเนยใส – ในช่วงเวลานั้นต้องรวมเนยใสอย่างน้อย 1 ช้อนชาในมื้อเช้ากลางวันและเย็น การกินเนยใสจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและปัญหาคลื่นไส้จะหมดไป

อ่านเพิ่มเติม – เมล็ดมะละกอสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ให้ใช้วิธีนี้

3. กินข้าวเต้าหู้ – เพื่อลดอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนคุณสามารถกินข้าวเต้าหู้ในช่วงวันนั้นได้ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียมและข้าวมีแมกนีเซียม การผสมผสานทั้งสองอย่างนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้

4. กินถั่วลิสงหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ – คุณยังสามารถกินถั่วลิสงหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์สักกำมือเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือน นอกจากนี้คุณสามารถกินน้ำตาลโตนดเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือนได้

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ