shilpa shetty บอกวิธีง่ายๆในการเล่นโยคะบนเรือเพื่อลดไขมันหน้าท้อง | Shilpa Shetty Yoga: ต้องการลดไขมันหน้าท้องและฟิตเรียนรู้จาก Shilpa Shetty ถึงวิธีที่ถูกต้องในการแล่นเรือ

นิวเดลี: คุณมักจะรู้สึกว่าการเปลี่ยนการออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินทำให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ก็ยากที่จะลดไขมันรอบพุง หากคุณกำลังคิดที่จะลดไขมันหน้าท้องโดยใช้มาตรการที่มีอยู่ในอินเทอร์เน็ตก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน ดังนั้นการลดไขมันหน้าท้องจึงเป็นการดีกว่าที่คุณจะเล่นโยคะ

Shilpa Shetty อธิบายวิธีการเดินเรือที่ถูกต้อง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ Shilpa Shetty นักแสดงบอลลีวูดได้แชร์วิดีโอในบัญชี Instagram ของเธอซึ่งเธอกำลังพูดถึงวิธีการท่าโยคะของโบ๊ทอย่างง่ายดาย ในขณะที่แชร์วิดีโอ Shilpa เขียนว่า ‘หากคุณพยายามทำสิ่งที่ดี แต่ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่าตกใจ ต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้สิ่งดีๆเกิดขึ้น Naukasana ก็เหมือนกันสำหรับฉัน อาจดูเหมือนง่ายมาก แต่ท่านี้รวมถึงส่วนหนึ่งของร่างกายตั้งแต่คอถึงต้นขา การทำเช่นนี้ช่วยในการลดไขมันหน้าท้องช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของกระเพาะอาหารทั้งหมดดีขึ้น

วิธีทำนาสวน

ในการแสดง Naukasan ก่อนอื่นให้นอนหงาย
– ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ
– นอนยกไหล่และเงยหน้าขึ้น
– ตอนนี้ยกขาขึ้นตรงๆ
– มือเท้าและไหล่ควรขนานกับมุม 45 องศา
ตอนนี้หายใจออกช้าๆนำศีรษะมือและเท้าลงไปที่ตำแหน่งก่อนหน้า
– ทำอาสนะนี้ 2 ถึง 3 ครั้ง ในขณะที่ทำอาสนะนี้พยายามทำให้ร่างกายของคุณเหมือนตัวอักษร V ของภาษาอังกฤษ

อ่านเพิ่มเติม – น้ำเชื่อมกุหลาบจะให้ความเย็นในฤดูร้อนซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการพายเรือ

ท่านั่งเรือหมายถึงท่านาคาซานาเป็นท่าโยคะที่ช่วยในการลดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักและยังทำให้ใบหน้าเปล่งปลั่ง
-Naukasana ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
Nausassan ช่วยขจัดปัญหาเช่นอาการท้องผูกและช่วยในการย่อยอาหาร
– ท่านี้สามารถกระชับผิวหนังที่หลุดได้

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ