5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับไขมันรู้ที่นี่ samp | ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับไขมัน: คุณรู้ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ 5 ประการเกี่ยวกับไขมันหรือไม่?

คิ้วของผู้คนขึ้นไปทันทีที่ได้ยินชื่ออ้วน มีคนบอกตั้งแต่เด็กว่าการมีไขมันในร่างกายหมายถึงโรคอ้วนและเสียงกระดิ่งปลุก แต่เดี๋ยวก่อนข้อมูลนี้สมบูรณ์เพียงครึ่งเดียว ไขมันไม่เพียง แต่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อร่างกายของคุณอีกด้วย มีหลายสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับไขมันที่เราไม่รู้ แจ้งให้เราทราบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ 5 ประการที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้พร้อมกับประเภทของไขมันในบทความนี้

ประเภทของไขมัน
ต่อไปนี้เป็นประเภทของไขมันเช่น –
1. ไขมันอิ่มตัว
ไขมันอิ่มตัวเรียกอีกอย่างว่าไขมันแข็ง มักพบในผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์เช่นนมชีสหรือเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามปลามีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเนื้อแดง ปริมาณของมันยังพบในน้ำมันมะพร้าวเนยโกโก้ ไขมันอิ่มตัวสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณได้ จึงเรียกอีกอย่างว่า ‘Bad Fat’

อ่านเพิ่มเติม: รวมใบแกงไว้ในอาหารของคุณคุณจะได้รับประโยชน์อันทรงพลัง 5 ประการ

2. ไขมันทรานส์
เมื่อไขมันถูกทำให้แข็งขึ้นที่อุณหภูมิห้องด้วยกระบวนการเติมไฮโดรเจนจะเรียกว่าไขมันทรานส์ เป็นการเพิ่มอายุการใช้งานของไขมัน ไขมันนี้ยังเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล

3. ไขมันไม่อิ่มตัว
ไขมันไม่อิ่มตัวมักพบในน้ำมันที่ผลิตจากพืช ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสามารถปรับปรุงได้ด้วยการบริโภค คุณควรบริโภคไขมันประเภทนี้ ไขมันไม่อิ่มตัวเรียกว่า ‘ไขมันดี’ ประเภทต่างๆสามารถหาได้จากถั่วและน้ำมันพืชถั่วเหลืองปลาเป็นต้นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นประเภทของมัน

5 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับไขมัน

ไขมันเป็นส่วนสำคัญในร่างกายของเรา ระบบประสาทของเราถูกปกคลุมไปด้วยชั้นไขมัน อาหารของเราควรมีไขมันประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ เราได้รับวิตามิน D, A, K และ E จากไขมัน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งและเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ของเรา ไม่ใช่ไขมันทุกประเภทที่ไม่ดี ไขมันไม่อิ่มตัวมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไขมันมีความจำเป็นต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก

ข้อมูลที่ให้ไว้ในที่นี้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้

อ่านเพิ่มเติม: ก่อนกินกีวีควรรู้ผลข้างเคียง