การเยียวยาที่บ้านในการลดน้ำหนัก รู้วิธีการลดน้ำหนักที่นี่ wajan kam karne ka upay brmp | อาหารลดน้ำหนัก: ติดตามอาหารนี้เพื่อลดน้ำหนัก ความแตกต่างจะปรากฏให้เห็นในไม่กี่สัปดาห์

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: หากคุณมีปัญหาเรื่องโรคอ้วนด้วย ข่าวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ในข่าวนี้เราจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นแก่คุณ ซึ่งสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชื่อว่าการรับประทานอาหารของคนมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณร้อยละ 70 นี่คือเหตุผลที่คนที่ต้องการลดน้ำหนักควรดูแลเรื่องอาหาร (DIET) เป็นพิเศษ ไม่ว่าผู้คนจะพยายามมากแค่ไหนโดยไม่ได้รับประทานอาหารที่เหมาะสม น้ำหนักของพวกเขาก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี

กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

ดร.รัจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร กล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ในอาหาร คนอ้วนสามารถรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง และข้าวชาลี นอกจากนี้ การกิน moong, gram, tur, kulthi และ masoor dal ยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย

กินผักพวกนี้
ดร.รัจนะ ซิงห์ ได้กล่าวไว้ว่า ในการลดน้ำหนัก มะระ มะรุม เช่น น่อง บวบ ใยบวบ พาร์วัล ฟักทอง และผักตามฤดูกาลอื่นๆ ควรรับประทาน

การบริโภคผลไม้เหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
การรับประทานองุ่น แอปเปิ้ล ทับทิม มะละกอ ส้ม และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ในผลไม้จะช่วยลดความอ้วนได้เช่นกัน
Amla, บัตเตอร์มิลค์, น้ำร้อน, กิลอย, กระวาน, ขนมปังสี่เหลี่ยมและอาหารเบา ๆ ก็ช่วยในการลดน้ำหนักเช่นกัน

หลีกเลี่ยงการกินมัน

คนน้ำหนักเกินควรหลีกเลี่ยงการกินข้าวใหม่ ข้าวสาลี เดซี่กรัม ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคผลไม้รสหวาน เช่น กล้วยและแตงโมในผลไม้ ควรหลีกเลี่ยงผักเช่นมันฝรั่งขนุนและอาร์บี หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีน้ำมัน เกลือมากเกินไป เครื่องดื่มเย็น ๆ อาหารเบเกอรี่ และอาหารขยะ

อ่านเพิ่มเติม: Healthy Kidney: 5 สิ่งนี้ ป้องกันไตวาย เริ่มบริโภคตั้งแต่วันนี้ คุณจะได้ประโยชน์มากมาย