เคล็ดลับการลดน้ำหนักในฤดูมรสุม วิธีควบคุมน้ำหนักในหน้าฝน รู้ที่นี่ Weight Loss Diet brmp | เคล็ดลับการลดน้ำหนัก: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาเขียวในหน้าฝน กินสิ่งเหล่านี้ในมื้อเช้าและมื้อเย็นคุณจะลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการลดน้ำหนักมรสุม: มรสุมมีการใช้งานอย่างเต็มที่ในประเทศ เนื่องจากฝนตกและโคโรนาแพร่ระบาด คนส่วนใหญ่จึงทำงานจากที่บ้าน เพื่อความเพลิดเพลินในฤดูกาลนี้ ยุคของเกี๊ยวและซาโมซ่าก็เริ่มต้นด้วยชาเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีของว่างรสเผ็ด kachoris ถูกทอดจากบ้านหนึ่งไปอีกบ้านหนึ่ง หากคุณบริโภคสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดด้วย น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักในฤดูกาลนี้คุณต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับบางประการ

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่าอาหารของคุณมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มและลดน้ำหนัก รู้ข้างล่างกินอะไรในฤดูฝนเพื่อควบคุมน้ำหนัก

วิธีการเริ่มต้นวันใหม่
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร.รัจนา ซิงห์ ได้กล่าวไว้ว่า ในฤดูมรสุม คุณควรสร้างนิสัยการกินชาเขียวหรือชามะนาวในตอนเช้าแทนชานม มันจะแก้ไขการเผาผลาญของคุณและจะช่วยในการลดน้ำหนักของคุณ

กินอะไรเป็นอาหารเช้า
ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่า สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพในฤดูกาลนี้ แต่จำไว้ว่าอาหารเช้าไม่จำเป็นต้องเติมแคลอรีเพิ่ม คุณกินนมไขมันต่ำในตอนเช้าและกินเมล็ดพืชงอกด้วยกัน หากต้องการ คุณสามารถนึ่งเมล็ดธัญพืชที่แตกหน่อเหล่านี้ได้เพียงครั้งเดียว ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก

ผักตามฤดูกาล

ดร.รัจนา สิงห์ แนะนำให้บริโภคผักตามฤดูกาลในช่วงฤดูฝน แต่จำไว้ว่าแทนที่จะทอดและทอดให้กินในรูปแบบของไอน้ำหรือสลัด หรือปรุงด้วยน้ำมันน้อยแล้วรับประทาน

กินอัลมอนด์แบบนี้
หากคุณกินอัลมอนด์แช่ในขณะท้องว่างในตอนเช้า มันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและจะไม่ทำให้คุณอ้วน อัลมอนด์แช่อิ่มไม่เพิ่มไขมันและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

การบริโภคกระเทียมก็จำเป็นเช่นกัน
กระเทียมช่วยในการลดน้ำหนัก ตื่นนอนตอนเช้าและกินกระเทียมหนึ่งตาเป็นนิสัยทุกวัน หากคุณกินกระเทียมกับน้ำอุ่นน้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้น

การบริโภคผลไม้เป็นสิ่งจำเป็น
กินผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก. เมื่อใดก็ตามที่มีความอยากอาหารฟาสต์ฟู้ด ให้กินกล้วย ส่วนผสมที่มีอยู่ในกล้วยช่วยขจัดความอยากอาหารฟาสต์ฟู้ด นอกจากนี้คุณควรกินผลไม้ตามฤดูกาลที่หลากหลาย

ทานอาหารเย็นเบาๆ
รับประทานอาหารเย็นมื้อเบา ๆ ในช่วงฤดูฝนเสมอ คุณสามารถใส่ซุปผัก มูงดาล ผักรวมในมื้อเย็น ให้กินข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ตแทนข้าว ท่ามกลางสายฝน จำไว้ว่าอาหารเย็นไม่สายเกินไป ยิ่งมื้อเย็นดึกยิ่งท้องอืด พยายามทานอาหารเย็นให้เสร็จภายในเวลา 8.00 น.

อ่านเพิ่มเติม: ข้อเสียของการนอนขณะท้องว่าง: การนอนขณะท้องว่างอาจทำให้สภาพของคุณแย่ลง สิ่งเหล่านี้คือความเสียหายร้ายแรง