ทำสิ่งเหล่านี้ในตอนเช้าเป็นเวลา 5 นาที คุณจะมีพลังและมีความสุขตลอดทั้งวัน | แค่ทำสิ่งนี้ในตอนเช้า 5 นาที ทั้งวันก็จะมีพลังและมีความสุข

งานที่คุณเริ่มต้นได้ดีก็จะจบลงด้วยดี ดังนั้นเพื่อให้มีความกระตือรือร้นและมีความสุขตลอดทั้งวัน คุณควรทำให้เช้าของคุณเต็มไปด้วยพลังงานและความสุข ในตอนเช้า คุณควรทำตามเคล็ดลับ ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 5 นาทีในการทำ แต่จะเป็นประโยชน์กับคุณตลอดทั้งวันและสิ่งที่คุณทำตลอดทั้งวันจะเป็นไปในทางที่ดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: อาหารให้พลังงาน: กินอาหาร 5 ชนิดนี้ก่อนออกกำลังกาย คุณจะออกกำลังกายได้เร็ว

ทำอะไรในตอนเช้าเพื่อให้มีพลังงานและมีความสุขตลอดทั้งวัน?
เพื่อให้มีพลังและมีความสุขตลอดทั้งวัน คุณควรดูแลทุกอย่างตั้งแต่การควบคุมอาหารไปจนถึงการออกกำลังกายในตอนเช้า แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับเคล็ดลับเหล่านี้

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิ
คุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสมาธิ คุณต้องให้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาทีในการทำสมาธิทุกเช้า วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดทางจิตใจและทำให้คุณมีความสุขและกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

ทำไดอะแฟรมหายใจ
ร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อให้กระปรี้กระเปร่า อวัยวะทั้งหมดของร่างกายทำงานได้ดีที่สุดโดยมีออกซิเจนในร่างกายเพียงพอ ดังนั้นคุณต้องทำการหายใจแบบกะบังลมเป็นเวลา 5 นาทีในตอนเช้า สำหรับสิ่งนี้ คุณวางมือข้างหนึ่งไว้บนท้องและอีกมือหนึ่งบนหน้าอก แล้วหายใจเข้าในลักษณะที่มันส่งตรงไปที่ท้องของคุณ ไม่ใช่ที่หน้าอก ใช้จมูกขณะหายใจเข้าและใช้ปากขณะหายใจออก

อ่านเพิ่มเติม: การบาดเจ็บขณะ Deadlifts: ขณะออกกำลังกายท่า Deadlift อาจทำให้บาดเจ็บสาหัสได้ การเคลื่อนไหวจะยากขึ้น

ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว
เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง จำเป็นต้องทำให้ร่างกายสว่างอยู่เสมอ ซึ่งคุณจำเป็นต้องกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย เพื่อขจัดสารพิษ คุณควรดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวในตอนเช้า วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นกระเพาะอาหารและส่วนอื่นๆ ของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น

ฟังเพลงที่มีพลังและมีความสุข
นำมาซึ่งเอฟเฟกต์ที่เข้ากันได้เท่านั้น คุณฟังเพลงที่มีพลังและมีความสุขในตอนเช้า สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ เพราะดนตรีทำงานเหมือนการบำบัดทางจิต

อย่าเล่นโซเชียล
การใช้โซเชียลมีเดียในตอนเช้าอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ เพราะความตึงเครียด การโต้เถียง หรือข่าวร้ายบนโซเชียลมีเดียอาจทำให้คุณเสียอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรรักษาระยะห่างจากมันในตอนเช้า

ข้อมูลที่ระบุในที่นี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น