รายการอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับส่วนต่างๆของร่างกาย samp | Food for Body Part : อาหารแต่ละส่วนควรรับประทานทุกส่วนของร่างกาย เห็นคุณประโยชน์แล้วต้องแปลกใจ ดูรายการอาหาร

เคล็ดลับของการมีร่างกายที่แข็งแรงอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่ไม่สมดุลถูกมองว่าเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดที่ทำให้สุขภาพของประชาชนแย่ลง อาหารบางชนิดสามารถบริโภคได้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เพราะมีอาหารหนึ่งอย่างที่ดีที่สุดสำหรับทุกอวัยวะ ซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและพอดีและโรคต่างๆ จะไม่เดินวนเวียนอยู่รอบๆ

อาหารใดมีประโยชน์ต่อร่างกายส่วนใด (อาหารสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย)
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Dr. Abrar Multani กล่าวว่าทุกส่วนของร่างกายทำหน้าที่ต่างกันไป ซึ่งร่างกายต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน มาแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์สำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย

อาหารเพื่อสุขภาพดวงตา: แครอทสำหรับดวงตา
การบริโภคแครอทนั้นมีประโยชน์ต่อดวงตาเป็นอย่างมาก ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งช่วยให้สายตาแข็งแรงและป้องกันการติดเชื้อและโรคต่างๆ นอกจากแครอท คะน้า ผักโขม พริกแดง ฯลฯ ยังมีประโยชน์ต่อดวงตาอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม: มื้อเที่ยงที่ดีที่สุด: คุณทานอาหารกลางวันถูกเวลาหรือไม่ ไม่อย่างนั้นคุณจะทำผิดพลาด

อาหารเพื่อสุขภาพสมอง: วอลนัทและปลาแซลมอนเพื่อจิตใจที่เฉียบแหลม
จิตใจเป็นขุมพลังของร่างกายเรา ซึ่งควบคุมทั้งร่างกาย การบริโภควอลนัทและปลาแซลมอนนั้นดีต่อสุขภาพและจิตใจที่เฉียบคมมาก พวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอีไขมันที่ดีต่อสุขภาพสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งไม่อนุญาตให้สมองอ่อนแอ นอกจากนี้ ขมิ้น บร็อคโคลี่ เมล็ดฟักทองยังดีต่อสมองอีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ: มะเขือเทศดีต่อสุขภาพหัวใจ
เพื่อให้หัวใจแข็งแรง โปแตสเซียมจึงจำเป็นอย่างยิ่งและมะเขือเทศก็มีโพแทสเซียมในปริมาณมาก ในเวลาเดียวกัน ไลโคปีนที่มีอยู่ในมะเขือเทศช่วยปรับสมดุลความดันโลหิตโดยการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย ในขณะเดียวกันก็มีวิตามินอี วิตามินบี และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับหัวใจ นอกจากนี้ ผักใบเขียว ดาร์กช็อกโกแลต ฝัก อะโวคาโด ฯลฯ ยังมีประโยชน์ต่อหัวใจอีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพปอด: ขมิ้นและพริกหยวกสำหรับปอด
การบริโภคขมิ้นและพริกชี้ฟ้าถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับปอดที่แข็งแรง เนื่องจากขมิ้นมีองค์ประกอบที่ช่วยขจัดการอักเสบของปอด ในขณะที่พริกเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม เนื่องจากการขาดวิตามินซี การทำงานของปอดจึงเริ่มลดลง นอกจากนี้ แอปเปิล บีท ฟักทอง มะเขือเทศ เป็นต้น ยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อปอดอีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพกระดูก: ผลิตภัณฑ์จากนมและปลาแซลมอนสำหรับกระดูก
แคลเซียมและวิตามินดีมีความสำคัญมากที่สุดสำหรับกระดูกที่แข็งแรง ดังนั้นการได้รับแคลเซียม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส ฯลฯ ปลาแซลมอนหรือแสงแดดจึงมีความสำคัญมากที่สุดสำหรับวิตามินดี ในขณะเดียวกัน บร็อคโคลี่ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง พัลส์ มะเดื่อ ลูกเกด ฯลฯ ก็ทำให้กระดูกแข็งแรง .

อ่านเพิ่มเติม: สวรรค์ โสมวาร ไดเอท: ของพวกนี้กินได้ในสวรรค์ โสมวาร เร็ว แต่จำไว้

อาหารเพื่อสุขภาพกระเพาะอาหาร: โยเกิร์ตและมะละกอสำหรับกระเพาะอาหาร
เพื่อให้กระเพาะแข็งแรงและการย่อยอาหารถูกต้อง ควรรับประทานเต้าหู้และมะละกอ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติกซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง ในขณะเดียวกัน ปาเปนที่มีอยู่ในมะละกอช่วยบรรเทาอาการของ IBS เช่น ท้องผูก ท้องอืด นอกจากนี้ อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น แอปเปิ้ล เมล็ดเจียยังดีต่อกระเพาะ

อาหารเพื่อสุขภาพตับ: มะละกอและมะนาวสำหรับตับ
ตับมีความสำคัญมากในการต่อสู้กับการติดเชื้อของเรา ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ขจัดสารพิษ ย่อยอาหาร ฯลฯ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี มะละกอและมะนาวจะต้องบริโภค มะละกอทำให้ตับแข็งแรงด้วยการดีท็อกซ์และมะนาวยังกระตุ้นเซลล์ตับอีกด้วย นอกจากนี้ อาหารสำหรับตับยังรวมถึงกระเทียม ชาเขียว ขมิ้น

อาหารเพื่อสุขภาพไต: กระเทียมและพริกสำหรับไต
ไตทำงานเพื่อชำระเลือดและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย เพื่อให้ไตแข็งแรงต้องบริโภคกระเทียมและพริก กระเทียมมีโซเดียม โปแตสเซียม ฟอสฟอรัส ฯลฯ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับตับที่แข็งแรง ในขณะเดียวกัน วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่มีอยู่ในพริกช่วยในการรักษาเซลล์ตับให้แข็งแรง นอกจากนี้ ผักโขม สับปะรด กะหล่ำดอก ยังถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อตับอีกด้วย

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผม – ไข่ ผักโขม ปลาที่มีไขมัน ถั่ว เมล็ดพืช มันเทศ ฯลฯ
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผิว – เมล็ดทานตะวัน วอลนัท มะเขือเทศ มะนาว ชาเขียว เป็นต้น
อาหารเพื่อสุขภาพฟัน – นม โยเกิร์ต ถั่ว แอปเปิ้ล ผักใบเขียว
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับกล้ามเนื้อ – ไข่ อกไก่ นม คีนัว เต้าหู้ ถั่วชิกพี ฯลฯ

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น