ประโยชน์เดินเบาหวาน เดินหลังอาหาร 2 นาที เพื่อสุขภาพที่ดี ลดเสี่ยงเบาหวาน sscmp | ประโยชน์ของการเดิน : เดิน 2 นาทีหลังทานอาหาร สุขภาพแข็งแรง เสี่ยงเบาหวานน้อยลง
การเดินหลังอาหารเพียง 2 นาทีสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและลดโอกาสในการเป็นโรคเบาหวานได้ นี่เป็นไปตามการวิเคราะห์ผลการศึกษาเจ็ดชิ้นโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Limerick ในไอร์แลนด์ ผลการตรวจสอบพบว่าเวลาที่ดีที่สุดในการเดินคือภายใน 60 ถึง 90 นาทีหลังอาหาร นี่เป็นช่วงเวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดมักจะสูง
บางคนในการศึกษาถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มยืนและกลุ่มเดิน ทั้งสองกลุ่มถูกขอให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมของพวกเขาเป็นเวลา 2 ถึง 5 นาทีภายใน 20 ถึง 30 นาทีหลังอาหารแต่ละมื้อ นักวิจัยพบว่าภายในไม่กี่นาที ระดับน้ำตาลของคนที่เดินช้าก็ลดลง นอกจากนี้ ผลการศึกษา 5 ใน 7 ชิ้นยังพบว่าผู้ที่ไม่มีประวัติเป็นโรคเบาหวานหรือเบาหวานชนิดที่ 2 มาก่อน อีกสองการศึกษาตรวจสอบผู้ที่มีและไม่มีโรคเบาหวาน คนอ้วนในการศึกษาวิจัยยังพบว่าระดับน้ำตาลลดลงอย่างมากเมื่อยืนหลังอาหารเมื่อเทียบกับการนั่ง
ผู้เชี่ยวชาญพูดอะไร
การเดินเบา ๆ หลังอาหารมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตและเบาหวานสูง ตามที่ Haley Perlas ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการกีฬา การเดินและยืนสามารถส่งผลดีต่อการเผาผลาญกลูโคส เขาบอกว่าหลังกินอาหารมีระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้น ในการจัดการโรคเบาหวาน การควบคุมระดับน้ำตาลเป็นสิ่งสำคัญมาก เขาอธิบายว่าขณะเดิน กล้ามเนื้อของคุณจะดูดซับกลูโคสส่วนเกินที่พบในเลือด
ประโยชน์อื่นๆ ของการเดินหลังอาหาร
ไม่ว่าคุณจะมีความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือสุขภาพแข็งแรง การเดินเล่นหลังอาหารเพียงเล็กน้อยสามารถส่งเสริมการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมได้ ประโยชน์อื่นๆ ของการเดินเล่นหลังรับประทานอาหารคือ-
– การควบคุมลำไส้
ด้วยการแลกเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดที่สดใหม่ การไหลเวียนของเลือดจะไหลเวียนไปยังส่วนปลายทั้งหมดเพิ่มขึ้น
ฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งออกมา เช่น โดปามีน ออกซีโทซิน เซโรโทนิน และยาแก้ปวด ซึ่งช่วยลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย
– ลดการอักเสบโดยการลดฮอร์โมนความเครียด
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
