เวลาออกกำลังกายในชีวิตที่วุ่นวาย ทำสองแบบฝึกหัดนี้ nsmp | แบ่งเวลาออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จากชีวิตที่วุ่นวาย ทำ 2 ท่านี้

การออกกำลังกายทุกวันเพื่อฟิตเนส: เราใช้มาตรการหลายอย่างเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในชีวิตของเรา บางครั้งพวกเขาประสบความสำเร็จในเรื่องนี้และบางครั้งพวกเขาก็ล้มเหลว ทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง แต่เนื่องจากชีวิตที่วุ่นวายในทุกวันนี้ ผู้คนจึงไม่สามารถทำได้ การออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับอาหารที่ดียังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง บางคนสามารถดูแลร่างกายได้อย่างเหมาะสมเฉพาะช่วงปลายสัปดาห์เท่านั้น ดังนั้น หากคุณมีเวลาน้อยและต้องการดูฟิต เราจะบอกวิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ ด้วยการสละเวลาจากกิจวัตรที่ยุ่งวุ่นวายของคุณ มาเรียนรู้กัน

อย่างที่เราทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยขจัดความเครียดจากจิตใจ ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายก็ให้ประโยชน์ทุกประการควบคู่ไปกับความฟิตของร่างกาย สำหรับสิ่งนี้ คุณใช้เวลาเพียง 10 นาทีจากชีวิตที่วุ่นวายของคุณทุกวัน ถ้า 10 นาทีนี้เป็นเวลาเช้า จะดีกว่านี้ 10 นาที เพราะมีการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถทำได้ในกิจวัตรประจำวันโดยมีเป้าหมายเวลาขั้นต่ำ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดทั้งสองนี้เพียง 10 นาทีทุกวัน เพราะคุณจะได้รับประโยชน์มากมายพร้อมกับรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

1. ตื่นนอนตอนเช้า ควรเริ่มออกกำลังกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ สำหรับสิ่งนี้ ก่อนอื่น ให้นั่งบนเสื่อแล้วขยับมือและคอ จากนั้นขยับไหล่ไปมา หลังจากนี้ให้กางขายาวแล้วสัมผัสด้วยมือ การทำเช่นนี้ร่างกายของคุณจะวอร์มอัพและจะทำการออกกำลังกายที่เหลือได้ง่ายขึ้น

2. หลังจากนี้คุณมาอยู่ในตำแหน่งวิดพื้น ตอนนี้ยืดขาและเอวให้ตรง โปรดทราบว่าไม่ควรงอเอว รักษาตำแหน่งนี้ไว้หนึ่งนาที การทำเช่นนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นในร่างกายเพิ่มขึ้น วิดพื้นทำให้กล้ามเนื้อหน้าอก หน้าท้อง และมือของคุณแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ ความแข็งแกร่งของคุณจะเพิ่มขึ้นด้วยการทำวิดพื้น

3. ในการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายครั้งต่อไป คุณต้องเปิดเท้าให้กว้างเท่าไหล่และยืนบนฝ่าเท้าแล้วนั่งลงช้าๆ แล้วค่อยๆ ลุกขึ้น จำไว้ว่าขณะลงไป เข่าและเท้าของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกัน เอวของคุณควรตรงและมือควรอยู่ข้างหน้า คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาหนึ่งนาที โดยการออกกำลังกายนี้ ส่วนล่างของเอว เช่น หัวเข่า สะโพก และต้นขาจะแข็งแรง ไม่เพียงแค่นี้ คุณยังได้รับการบรรเทาจากโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารด้วยการออกกำลังกายนี้ ด้วยวิธีนี้ โดยให้เวลาตัวเองเพียง 10 นาทีต่อวัน คุณจะมีสุขภาพที่ดีตั้งแต่ร่างกายจนถึงสมอง

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น