เคล็ดลับเล็ก ๆ ในการควบคุมภาวะซึมเศร้าจะช่วยได้มาก | ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมภาวะซึมเศร้าได้เคล็ดลับเล็ก ๆ เหล่านี้จะได้ผล

นิวเดลี: การมีความเครียดเล็กน้อยหรือความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในบางครั้งเช่นเรารู้สึกว่าตัวเองถูกกดดันเล็กน้อยในการทำงานบางอย่างเพื่อที่เราจะทำงานได้ดีและยังมีความตื่นเต้นในขณะทำงาน แต่เมื่อความเครียดมากขึ้นจนควบคุมไม่ได้ก็จะส่งผลเสียต่อสมองและร่างกายของเราและเมื่อกลายเป็นภาวะซึมเศร้าคน ๆ นั้นก็ไม่รู้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากไม่สามารถควบคุมโรคร้ายแรงนี้ได้ทันเวลาคนก็อาจเสียชีวิตได้ การรักษาภาวะซึมเศร้าทำได้ผ่านทางจิตวิทยาและเภสัชวิทยา

อย่างไรก็ตามจิตแพทย์เชื่อว่าแม้จะทำการเปลี่ยนแปลงพิเศษบางอย่างที่บ้านอาการซึมเศร้าก็สามารถบรรเทาได้

1. ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเอาชนะได้ด้วยความรู้สึกใกล้ชิดกับความงามของธรรมชาติ สามารถกำจัดปัญหาของโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถรักษาตัวเองให้ห่างไกลจากภาวะซึมเศร้าได้ด้วยการปลูกต้นไม้สวยงามไว้ในบ้าน

2. การทาสีสวย ๆ บนผนังนอกจากจะช่วยเพิ่มความสวยงามให้กับบ้านแล้วยังช่วยเอาชนะปัญหาโรคซึมเศร้า หากต้องการคุณสามารถใส่ภาพแม่น้ำน้ำตกไหลหรือธรรมชาติที่สวยงามบนผนังได้หากต้องการ

3. ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชื่อว่าในช่วงที่มีภาวะซึมเศร้าสีแดงหรือส้มจะช่วยบรรเทาดวงตาและสมองได้ดี ดังนั้นอย่าลืมทาสีผนังบ้านด้วยสองสีนี้ นอกจากนี้หากภายในหรือผ้าปูที่นอนของบ้านเป็นสีเดียวกันก็จะดีกว่า

4. จำไว้ว่าคน ๆ หนึ่งหายใจไม่ออกมากขึ้นในห้องปิด ดังนั้นแสงจึงมาจากประตูบ้านเสมอ หน้าต่างของห้องมีขนาดใหญ่ที่คุณสามารถตื่นขึ้นมาทุกเช้าเพื่อสัมผัสแสงแดดและความสดชื่นของอากาศ การปฏิบัติตามกิจวัตรดังกล่าวจะช่วยบรรเทาปัญหาของภาวะซึมเศร้าได้

อ่านนี้ด้วยระวัง! ความผิดพลาดเพียงครั้งเดียวอาจทำให้คุณเป็นโรคร้ายแรงเหล่านี้ได้

วิธีหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า

– ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าควรดื่มน้ำมาก ๆ และควรรับประทานผักผลไม้ที่มีน้ำมากขึ้น
– อย่าลืมบริโภคบีทรูทเพราะมีสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเช่นวิตามินโฟเลตยูราดีนและแมกนีเซียมเป็นต้นซึ่งทำหน้าที่เหมือนสารสื่อประสาทในสมองของเราซึ่งทำหน้าที่เปลี่ยนอารมณ์ในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
– ทานมะเขือเทศในมื้ออาหารของคุณและเป็นสลัด มะเขือเทศมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีนซึ่งช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า จากผลการวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานมะเขือเทศสัปดาห์ละ 4-6 ครั้งมีอาการซึมเศร้าน้อยกว่าปกติ
เลิกบริโภคอาหารขยะโดยสิ้นเชิง

คลิกที่นี่เพื่ออ่านข่าวสุขภาพอื่น ๆ

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินมาตรการใด ๆ )