ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของกล้วย kela ประโยชน์ kela khane ke ปฏิสัมพันธ์ samp | ประโยชน์ของกล้วย: คุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากการกินกล้วยทุกวัน คนทั้งโลกคลั่งไคล้มัน

กล้วยเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของคนทั้งโลก เดิมเป็นของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่ปัจจุบันเติบโตในส่วนต่างๆ ของโลก กล้วยมีให้เลือกหลายสี ความยาว และขนาด สีของกล้วยดิบเป็นสีเขียว และเมื่อมันสุกต่อไป สีของกล้วยจะเปลี่ยนเป็นสีเหลือง นอกจากกล้วยสุกแล้ว กล้วยดิบยังใช้รับประทานได้ การบริโภคมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายต่อร่างกาย แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับประโยชน์ของกล้วย

ก่อนอื่น ให้รู้ว่ากล้วยมีสารอาหารและสารอาหารอะไรบ้าง

อ่านเพิ่มเติม: ใครบ้างที่คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดีคุณรู้หรือไม่?

โภชนาการในกล้วย
กล้วยขนาดกลางหนึ่งผล (ประมาณ 118 กรัม) อาจมีสารอาหารดังต่อไปนี้ ชอบ-

วิตามิน B6 – 33 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน วิตามินซี – 11 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน โพแทสเซียม – 9 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน แมกนีเซียม – 8 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน แมงกานีส – 14 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน ทองแดง – 10 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด – ไฟเบอร์ 24 กรัม – 3.1 ก. โปรตีน – 1.3 ก. ไขมัน – 0.4 ก. แคลอรี่ – 105

ให้เราบอกคุณว่ากล้วยดิบมีแป้งต้านทานและแป้งปกติเป็นส่วนใหญ่ แต่เมื่อมันสุก แป้งนี้จะกลายเป็นน้ำตาล

อ่านเพิ่มเติม: การดื่มน้ำหม้อมีประโยชน์สำหรับผู้ชาย รู้ประโยชน์ทั้งหมดของฤดูร้อน

ประโยชน์ของกล้วย
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของการกินกล้วย แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับพวกเขา

กล้วยสุกมีเส้นใยที่เรียกว่าเพคตินและกล้วยที่ยังไม่สุกมีแป้งต้านทาน กล้วยทั้งสองชนิดสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ซึ่งช่วยลดโอกาสที่คุณจะกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การบริโภคกล้วยยังเป็นประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ประกอบด้วยเพคตินและเส้นใยแป้งต้านทานในปริมาณที่ดี แป้งต้านทานเป็นแหล่งอาหารสำหรับแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีในลำไส้ใหญ่ กล้วยมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของหัวใจ ส่วนใหญ่ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมในปริมาณที่ดีและแร่ธาตุนี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ เนื่องจากโพแทสเซียมมีมากมาย มันจึงกลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับไต การศึกษาที่ทำกับผู้หญิงเป็นเวลา 13 ปีให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่กินกล้วย 2 ถึง 3 ครั้งต่อวันพบว่าความเสี่ยงต่อโรคไตลดลง 33 เปอร์เซ็นต์ กล้วยเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักกีฬาหรือคนออกกำลังกาย การบริโภคดังกล่าวช่วยลดปัญหาการปวดกล้ามเนื้อและอาการบวมระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ โภชนาการที่มีอยู่ในนั้นยังช่วยเพิ่มประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ เราไม่เรียกร้องสิ่งนี้