อาหารลดความวิตกกังวล chinta kam karne wale food samp | กินอาหาร 4 อย่างนี้เพื่อขจัดความกังวลเป็นสิ่งสำคัญมากในยุคปัจจุบัน
ในการดำเนินชีวิตปัจจุบันความกดดันของความวิตกกังวลยังคงเหมือนเดิม เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของครอบครัวและคนในครอบครัวเมื่อเห็นกรณีโคโรนารายวันมาจากด้านบน ความวิตกกังวลอย่างมากไม่ดีต่อสุขภาพของเราเลย เพื่อป้องกันปัญหานี้เราต้องดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นทันที สำหรับเรื่องนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับอาหารบางอย่างซึ่งคุณสามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้โดยรวมไว้ในอาหารของคุณ แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับพวกเขา
1. ขมิ้น
ขมิ้นมีองค์ประกอบที่เรียกว่าเคอร์คูมินซึ่งมีประโยชน์ในการลดความวิตกกังวลและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น องค์ประกอบนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Pubmed พบว่าคุณสมบัติเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการปกป้องเซลล์สมองจากการถูกทำลาย นอกจากนี้เคอร์คูมินยังมีประโยชน์ในการเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในเลือดซึ่งมักพบน้อยกว่าในคนที่วิตกกังวล
อ่านเพิ่มเติม: การลดน้ำหนัก: คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการกินขนมปังหากคุณไม่เชื่ออ่านบทความนี้
2. ดาร์กช็อกโกแลต
การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยคลายความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง เนื่องจากการบริโภคเข้าไปช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองซึ่งสามารถช่วยในการฟื้นตัวจากภาวะวิตกกังวลได้ การบริโภคดาร์กช็อกโกแลตสามารถเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทที่เรียกว่าเซโรโทนินซึ่งสามารถลดความวิตกกังวลได้โดยการทำให้อารมณ์ดีขึ้น
3. โยเกิร์ต
หากคุณกังวลคุณควรใส่โยเกิร์ตไว้ในอาหารด้วย โปรไบโอติกหรือแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพที่มีอยู่ในโยเกิร์ตบางประเภทช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ ตามรายงานที่เผยแพร่ใน NCBI การบริโภคสามารถป้องกันอนุมูลอิสระและสารพิษต่อระบบประสาทที่ทำลายเนื้อเยื่อประสาทของสมองและเพิ่มความวิตกกังวล แต่โปรดทราบว่าโยเกิร์ตบางประเภทไม่ได้ให้ประโยชน์นี้
อ่านเพิ่มเติม: น้ำผลไม้โฮมเมดสามารถทำให้ไขมันหน้าท้องหายไปได้รู้ได้อย่างไร
4. ชาเขียว
ชาเขียวมีกรดอะมิโนบางชนิดซึ่งมีผลดีต่อสมองและช่วยลดความวิตกกังวล งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่ากรดอะมิโนนี้สามารถปรับปรุงอาการวิตกกังวลเช่นการเต้นของหัวใจผิดปกติ นอกจากนี้ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า EGCG การวิจัยเกี่ยวกับหนูพบว่ามันช่วยปรับปรุงสุขภาพสมอง
ข้อมูลที่ให้ไว้ในที่นี้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนใช้
