ไขมันหน้าท้องอาจทำให้หัวใจวายได้ ทำโยคะอาสนะเหล่านี้เพื่อลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว sscmp | ลดไขมันหน้าท้อง: ไขมันที่สะสมอยู่ที่ท้องอาจทำให้หัวใจวายได้ ทำโยคะซาน่าเหล่านี้เพื่อลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว
โยคะอาสนะเพื่อลดไขมันหน้าท้อง: หัวใจ อวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่ร่างกาย แต่ไขมันหน้าท้องทำให้หัวใจป่วยได้ ก่อนหน้านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาจำนวนมากว่าโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย ในขณะที่ไขมันส่วนเกินรอบเอวจะเพิ่มโอกาสที่หัวใจจะวายอีก ให้เราบอกคุณว่าทุกๆ 33 วินาทีมีคนเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวายในอินเดีย ในขณะที่ทุกๆ ปีมีรายงานผู้ป่วยหัวใจวายประมาณ 20 แสนรายในอินเดีย มีหลายวิธีในการลดไขมันที่สะสมในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำโยคะซานะได้อีกด้วย คุณสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องได้โดยการทำโยคะสนาทั้งสองนี้ทุกวัน
พลกาสนะ
นี่คืออาสนะโยคะที่ดีที่สุดในการกำจัดไขมันหน้าท้อง มันกระตุ้นแกนของคุณจากทุกด้านและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เริ่มพัลกสนะด้วยอุตตนาสนะ ตอนนี้ขยับเท้าทั้งสองข้างให้ไกลที่สุดแล้ววางลำตัวไว้บนฝ่ามือทั้งสองข้าง กางนิ้วของมือและวางน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายไว้บนนิ้วเท้า ในระหว่างนี้ พยายามให้ลำตัวตรง หัว กระดูกสันหลัง ก้างปลา สะโพก เข่า และส้นเท้าควรเป็นเส้นตรง ตอนนี้พยายามกดข้อเท้าไปข้างหลัง แต่จำไว้ว่ามืออยู่ในท่าตรงและเข่าไม่งอ ปล่อยให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 40 ถึง 60 วินาที ตอนนี้งอเข่าแล้ววางลงบนพื้น
นวสนะ
นอกจากจะช่วยลดไขมันหน้าท้องแล้ว เนาคาสนะยังทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงอีกด้วย ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นให้นั่งตัวตรงบนเสื่อโยคะ จากนั้นเหยียดขาไปข้างหน้าและวางมือทั้งสองข้างบนพื้นหลังสะโพกเล็กน้อย ตอนนี้ยกลำตัวขึ้น แต่จำไว้ว่าในระหว่างนี้กระดูกสันหลังของคุณควรตั้งตรง ตอนนี้ปล่อยลมหายใจออกด้านนอกแล้วยกขาขึ้นทำมุม 45 องศาจากพื้น ขยายกระดูกก้นกบและนำสะโพกเข้าใกล้สะดือมากขึ้น จากนั้นทำให้เข่าแข็งแรงและข้อเท้าของคุณให้ตรง ตอนนี้ยกข้อเท้าขึ้นและจัดให้อยู่ในแนวเดียวกับดวงตา ในระหว่างนี้ คุณจะต้องนั่งบนก้นและก้นกบ จากนั้นยกมือขึ้นสูงและเหยียดขนานกับพื้น จากนั้นหายใจเข้าและหายใจออกตามปกติ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาที หลังจากฝึกฝนแล้วให้เพิ่มเวลา ขณะหายใจออก ให้ค่อยๆ ปล่อยท่าทาง
เก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในใจ
รักษาระยะห่างระหว่างการกินกับโยคะเหล่านี้อย่างน้อย 3 ชั่วโมง
ดึงท้องของคุณเพื่อป้องกันหลังของคุณ
ให้หลังของคุณอยู่บนเสื่ออย่างแน่นหนาและอย่างอ มิฉะนั้นคุณอาจปวดหลังได้
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทำท่าโยคะเหล่านี้วันละสองครั้ง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
