ประโยชน์ของการกินไข่ต้มในอาหารเช้า naste me kya khana chahiye naste me anda khane ke ปฏิสัมพันธ์ janiye brmp | ไข่ต้มวันละฟอง ดีต่อสุขภาพมาก ได้ประโยชน์มหาศาล แค่รู้เวลาที่เหมาะสมในการบริโภค

ประโยชน์ของการกินไข่ต้มในมื้อเช้า : เราควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานตลอดทั้งวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่าสิ่งที่คุณกินเป็นอาหารเช้ามีความสำคัญมากต่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงของคุณ นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารเช้าจึงควรรับประทานแต่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณสามารถมีไข่ต้มสำหรับอาหารเช้า รู้ประโยชน์ของมันด้านล่าง

เกี่ยวกับธาตุที่พบในไข่ ไข่ประกอบด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินเอ บี6 บี12 โฟเลต กรดอะมิโน ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่จำเป็น (ไลโนเลอิก กรดโอเลอิก) ซึ่งถือว่ามีความสำคัญมากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง

ประโยชน์ของการกินไข่แดง
ดร.รัจนา ซิงห์ นักโภชนาการกล่าวว่า ไข่ไม่มีเซลล์ไขมันใดๆ ขณะทำโยคะหรือยิม ระดับพลังงานของคุณควรจะดีผ่านการรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ด้วยเหตุนี้ คุณต้องกินส่วนที่เป็นสีเหลืองของไข่ จริงๆแล้วบางคนกินแต่ไข่ขาวส่วนนึงเพื่อลดน้ำหนักแต่เหลือแต่สีเหลือง

ประโยชน์ของการกินไข่ต้มเป็นอาหารเช้า

1. มีประโยชน์ต่อดวงตา
ไข่ต้มยังมีประโยชน์ต่อดวงตาของเราอีกด้วย เพราะมีองค์ประกอบที่เรียกว่ากลูเตนอยู่ในนั้น นอกจากนี้ยังเป็นผลดีต่อผิวของเราอีกด้วย ในงานวิจัยบางชิ้นพบว่าไข่ยังมีประโยชน์ต่อการปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มในผู้ชาย

2. ปรับสมดุลคอเลสเตอรอล
ในการวิจัยพบว่ามีสารฟอสฟาไทด์และกรดโอเมก้า-3 ในไข่ด้วย องค์ประกอบทั้งสองนี้มีความสมดุลของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกาย แต่ถ้าคุณกินไข่โดยทำไข่เจียวในน้ำมันก็สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรกินอาหารเช้าหลังต้มไข่

3. ไข่ให้โปรตีน
ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่า โปรตีนมีบทบาทสำคัญในการรักษาพลังงานในร่างกาย ในสถานการณ์เช่นนี้ มีโปรตีนจากไข่เพียงพอ ดังนั้นการกินไข่ต้มในมื้อเช้าจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

4. มีประโยชน์ต่อสมอง
พบเอนไซม์ที่เรียกว่าโคลีนในไข่ การขาดโคลีนในร่างกายมนุษย์อาจทำให้เกิดปัญหาเช่นความจำไม่เพียงพอ ในสถานการณ์เช่นนี้ หากคุณใส่ไข่ต้มในอาหารเช้า ร่างกายของคุณจะไม่มีปัญหาโคลีนและจิตใจของคุณจะเฉียบแหลม

อ่านสิ่งนี้ด้วย; เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ : เริ่มกินสิ่งนี้ 1 อย่างในมื้อเช้า จะเพิ่มพละกำลัง โรคร้ายแรงเหล่านี้จะหมดไป