ประโยชน์ของ Kapalbhati Pranayama janiye Kapalbhati Pranayama se kya fayda hota hai brmp | ปราณยามะนี้เป็นการบำบัดโรคต่างๆ รวมทั้งโรคไตและปอด หากทำทุกเช้าคุณจะได้รับประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์!

นิวเดลี: โยคะเป็นทางเลือกที่ดีในการทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง วันนี้เราได้นำประโยชน์ของ Kapalbhati Pranayama มาให้คุณแล้ว อาสนะนี้เป็นหนึ่งในอาสนะโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งช่วยเพิ่มการหายใจ ไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของบุคคลเท่านั้น แต่ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพกายได้อีกด้วย

วิธีทำกปัลภติอาสนะ

การทำ Kapalbhati ก่อนอื่นให้นั่งใน Vajrasana หรือ Padmasana จากนั้นทำท่าจิตด้วยมือทั้งสองของคุณ ตอนนี้วางไว้บนเข่าทั้งสองของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ เข้าด้านในและในขณะที่หายใจออกพร้อมกับกระตุกให้ดึงท้องเข้าด้านใน ทำอย่างต่อเนื่องสักสองสามนาที ทำครั้งละ 35 ถึง 100 ครั้ง หากคุณปรบมือสักครู่หลังจากทำ Kapalbhati คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้น ตอนนี้คุกเข่าทั้งสองมือ คุณจะรู้สึกถึงแรงสั่นสะเทือนในร่างกาย ซึ่งเป็นสัญญาณของการขับสารพิษออก แรงสั่นสะเทือนนี้จะช่วยทำให้จิตใจของคุณรู้สึกดี เสร็จแล้วให้นั่งสุขาสรรค์สักครู่แล้วสังเกตร่างกาย ตอนนี้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆ

ช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย in
การฝึกหายใจขั้นสูงในท่า Kapalbhati นี้ช่วยลดระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ซึ่งช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย เทคนิคการหายใจนี้เกี่ยวข้องกับ ‘การหายใจออกเชิงรุกและการหายใจแบบพาสซีฟ’ และช่วยในการแก้ไขการไหลเวียนโลหิตในร่างกายต่ำ

ประโยชน์อื่นๆ ของกปาลภาติ

ปัญหาเกี่ยวกับตับและไตรักษาได้ด้วยการทำ Kapalbhati ทุกวัน ยังทำให้จิตใจปลอดจากความเครียด มันเพิ่มความจุของปอดของคุณและเสริมสร้างพวกเขา Kapalbhati เป็นที่รู้จักกันในการขจัดสารพิษและของเสียอื่น ๆ ออกจากร่างกาย การทำอาสนะนี้จะทำให้ความจำและสมาธิดีขึ้น นอกจากนี้ อาสนะนี้เป็นเทคนิคที่เชื่อถือได้ในการบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด ช่วยเพิ่มสุขภาพผิวของคุณและให้ประกายเปล่งปลั่ง

ใช้ความระมัดระวังเหล่านี้ these

ในขณะที่ทำ Kapalbhati อย่าเพิ่มหรือลดความเร็วของการหายใจให้เหมือนเดิม ขณะทำอาสนะนี้ โฟกัสทั้งหมดของคุณควรจะอยู่ที่การเคลื่อนไหวของช่องท้อง ไม่ใช่ที่ลมหายใจ ไหล่ของคุณไม่ควรขยับขณะทำ Kapalbhati ขณะหายใจเข้าท้องควรออกด้านนอก และขณะหายใจออกท้องควรเข้าด้านใน ผู้ที่เป็นโรคไส้เลื่อน แผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคระบบทางเดินหายใจไม่ควรทำ

หมายเหตุ- ข้อมูลที่ให้ในข่าวเป็นไปตามสมมติฐานทั่วไป เป้าหมายของเราคือเพื่อให้คุณตระหนักถึงโยคะเท่านั้น คุณควรทำอาสนะนี้ภายใต้การดูแลของกูรูโยคะ