ประโยชน์ของมะม่วง: เป็นช่วงฤดูร้อนและใครจะไม่อยากเห็นมะม่วงสดในตลาด พี่ชายที่รัก! ราชาแห่งผลมะม่วงไม่ได้มีไว้เพื่อรสชาติเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่ซ่อนอยู่มากมายสำหรับสุขภาพของเรา ไม่ได้บอกว่า “ราคาเม็ดมะม่วง”. ดังนั้นโปรดแจ้งให้เราทราบโดยไม่รอช้าว่าเราจะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากมะม่วงอย่างไร
ก่อนอื่นต้องรู้เกี่ยวกับโภชนาการที่มีอยู่ในมะม่วง
สารอาหารมะม่วง: (Mango Nutrition)
มะม่วงประมาณ 160–165 กรัมมีสารอาหารดังนี้
แคลอรี่ – 99 คาร์บ – ไขมัน 24.7 กรัม – ใยอาหาร 0.6 กรัม – โปรตีน 2.6 กรัม – วิตามินซี 1.4 กรัม – 67% ของความต้องการต่อวันวิตามินบี 6 – 11.6% ของความต้องการต่อวันวิตามินเอ – 10% ของความต้องการรายวันทองแดง – 20 ของความต้องการต่อวัน % โฟเลต – 18% ของความต้องการในชีวิตประจำวัน ฯลฯ
อ่านเพิ่มเติม: ใช้ ‘Magic Tea’ ในวันน้ำชาสากลปอดจะอยู่ห่างจากการติดเชื้อ
ประโยชน์ของมะม่วง
1. ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมะม่วงมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย (ภูมิคุ้มกัน) สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคและการติดเชื้อต่างๆ วิตามินเอจำนวนมากในนั้นทำหน้าที่เป็นยาชูกำลังสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ในขณะเดียวกันวิตามินเควิตามินอีและวิตามินบีหลายชนิดที่มีอยู่ในนั้นยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
2. หัวใจแข็งแรง – แมกนีเซียมและโพแทสเซียมที่มีอยู่ในมะม่วงช่วยให้การเต้นของหัวใจและความดันโลหิตสมดุลในขณะที่ทำให้หลอดเลือดแดงในร่างกายสงบ สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแมงนิเฟอร์รินอาจช่วยปกป้องเซลล์หัวใจจากการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
3. ระบบย่อยอาหาร – มีเส้นใยอาหารจำนวนมากอยู่ในมะม่วงซึ่งสามารถบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการท้องผูกและท้องร่วง ดังนั้นการบริโภคมะม่วงจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก
4. สุขภาพผิวหนังและเส้นผม – วิตามินซีจำนวนมากสามารถได้รับจากการบริโภคมะม่วง วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นในร่างกายเพื่อสร้างโปรตีนที่เรียกว่าคอลลาเจน สิ่งนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพผมและผิวหนังและคุณสามารถกำจัดริ้วรอยและผมแห้งได้
5. สุขภาพตา – ร่างกายสามารถรับวิตามินเอได้จากมะม่วง ซึ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพตา. การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดปัญหาเช่นตาแห้งและการมองเห็นตอนกลางคืน ในขณะเดียวกันลูทีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและองค์ประกอบอื่น ๆ ก็สามารถปกป้องดวงตาจากแสงแดดได้เช่นกัน
ข้อมูลที่ให้ไว้ในที่นี้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคมะม่วงเป็นยา
อ่านเพิ่มเติม: น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลเพียง 1 ช้อนชาจะทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ลดไขมันหน้าท้องรู้วิธีใช้
