ประโยชน์ของเนาวคาสนะรู้วิธีการทำเนาวสะนะ brmp | นอกจากขจัดไขมันหน้าท้องแล้ว เนาคาสนะยังทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรง เรียนรู้วิธีและประโยชน์ง่ายๆ

นิวเดลี: โยคะมีความสำคัญเป็นพิเศษในชีวิต การทำโยคะไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี แต่ยังช่วยให้จิตใจและจิตใจของเรามีสมาธิ เนื่องจากเราอยู่ห่างจากความเครียดและโรคต่างๆ มากมาย แม้ว่าจะมีอาสนะของโยคะมากมายซึ่งมีประโยชน์ในตัวเอง แต่ท่าที่เราบอกคุณในวันนี้คือ นอสุกะสนะ

ในข่าวนี้ นอสุกะสนะสำหรับคุณคืออะไร ทำอย่างไร และมีประโยชน์อย่างไร? การให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ Naukasana นั้นดูง่ายมาก แต่ก็ไม่ง่ายเลยที่จะคงสภาพเดิมในท่านี้ แม้ว่าจะสามารถทำได้ภายในสองสามวันด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ

พายเรือคืออะไร
ความหมายของเนาคาสนะนั้นเข้าใจได้จากชื่อของมันเอง ภิกษุนี้รูปกายกลายเป็นเหมือนเรือ จึงเรียกว่า นุกสนะ. ในภาษาอังกฤษเรียกอีกอย่างว่าท่าเรือ

วิธีทำเนาคาสนะ

การทำเนาคาสนะ ก่อนอื่นให้นอนหงาย เก็บขาทั้งสองข้างชิดกันและให้มือแนบลำตัว หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ ขณะหายใจออก ยกแขน ขา อก ศีรษะ ฯลฯ ให้แขนและขาเหยียดตรงไม่งอเข่า ยกแขนขึ้น ขามากว่า พยายามปรับสมดุลน้ำหนักตัวทั้งหมดบนบั้นท้ายจนรู้สึกยืดในช่องท้อง

ประโยชน์ของการพายเรือ

การทำนุกสนะทำให้กล้ามเนื้อหลัง ขา เอว และหน้าท้องแข็งแรงขึ้นด้วย การฝึกแบบนี้ทุกวันจะทำให้ไขมันหน้าท้องส่วนเกินเริ่มหายไป นอกจากหน้าท้องแล้ว ไขมันรอบเอวก็ลดลงด้วย ควรทำนอสุกะสนะเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง คนที่มีปัญหาท้องผูกก็ได้รับประโยชน์มากมายจากการทำเนาคาสนะ การทำโยคะนี้จะช่วยขจัดความผิดปกติของกระเพาะอาหาร เช่น ความเป็นกรด อาหารไม่ย่อย

ข้อควรระวัง

ไม่ควรฝึกอาสนะนี้ในการตั้งครรภ์และมีประจำเดือน หากไม่มีการผ่าตัดเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ไม่ควรทำเนาคาสนะ ผู้ป่วยโรคหอบหืด และโรคหัวใจด้วย

ยังอ่าน; 7 สมุนไพรพื้นบ้านจำเป็นสำหรับผู้ชายที่แต่งงานแล้ว บริโภคแล้วจะอัศจรรย์