ประโยชน์ของการเดินหลังอาหารเย็น payal chalne ke labh brmp | ประโยชน์ของการเดิน: เหตุใดจึงจำเป็นต้องเดินหลังรับประทานอาหารค่ำตอนกลางคืน รู้ถึงประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์

ประโยชน์ของการเดิน: หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เดินหลังอาหารเย็นในเวลากลางคืน คุณสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากสิ่งนี้ ตามที่แพทย์อายุรเวท Abrar Multani การเดินหลังอาหารทำให้ทุกส่วนของร่างกายและกล้ามเนื้อของเราทำงานได้อย่างถูกต้อง ด้วยเหตุนี้การไหลเวียนโลหิตจึงทำงานได้อย่างถูกต้อง ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ควรเดินระยะสั้น ๆ หลังรับประทานอาหาร นี้ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

คุณควรเดินนานแค่ไหน?
ดร.อับราร์ มุลตานี กล่าวว่า หลังจากรับประทานอาหารแล้ว คุณควรเดินอย่างน้อย 15-20 นาทีทุกวัน หากคุณมีเวลามากขึ้นก็สามารถเพิ่มได้ แต่จำไว้ว่าคุณต้องเดินภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากทานอาหาร

ประโยชน์ของการเดินหลังรับประทานอาหาร

1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
การเดินหลังอาหารเย็นช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราแข็งแรง ซึ่งจะช่วยลดอาการท้องอืด ลดโอกาสของอาการท้องผูก และบรรเทาจากปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหาร

2. ช่วยในการลดน้ำหนัก
หากคุณเดินหลังจากรับประทานอาหาร 15 ถึง 20 นาที คุณจะไม่สามารถตกเป็นเหยื่อของโรคอ้วนได้ เพราะการเดินช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แจ้งให้เราทราบว่าการเผาผลาญของคุณควรถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก

3.ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
การเดินหลังอาหารเย็นยังสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เนื่องจากเป็นการขับสารพิษออกจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การเดินทำงานได้ดีขึ้นสำหรับอวัยวะภายในของเรา

4. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าหลังจากรับประทานอาหารไประยะหนึ่ง ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้น เมื่อคุณออกไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ภายใต้การควบคุม ซึ่งจะช่วยขจัดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

5. ช่วยอาการซึมเศร้า
การเดินหลังอาหารช่วยลดความเครียดโดยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น

อ่านสิ่งนี้ด้วย; การดูแลพิเศษของปากแตก: วิธีการรักษานี้จะทำให้คุณนุ่มและชมพูสำหรับริมฝีปากที่แตกจะดูสวยงามมาก

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น