อาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับตอนกลางคืน brmp | อาหารสำหรับการนอนหลับ: คุณนอนไม่หลับเหรอ? ผูกมิตรกับสิ่งเหล่านี้ แล้วคุณจะหลับสบาย

อาหารสำหรับการนอนหลับ: หลายครั้งไม่สามารถนอนหลับได้เนื่องจากความเครียดและวิถีชีวิตที่ไม่ดี หากไม่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ปัญหานี้ก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก เราเห็นว่าหลายคนหันไปใช้ยานอนหลับเพื่อการนอนหลับที่ดี ซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้

ในข่าวนี้ เรากำลังบอกคุณเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่าง ซึ่งคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ คุณสามารถนอนหลับสบายด้วยการบริโภคเป็นประจำ คุณต้องกินอาหารเหล่านี้ก่อนนอน

รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารเพื่อการนอนหลับที่ดี

ชาดอกคาโมไมล์
ดร.รัจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร กล่าวว่า คุณสามารถดื่มชาคาโมมายล์ก่อนนอนได้ ประกอบด้วยอะพิเจนิน นี่คือสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มการนอนหลับ นอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น หลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวหรือชานมก่อนนอนและดื่มชาสมุนไพรนี้แทน

กินอัลมอนด์
คุณสามารถกินอัลมอนด์ก่อนนอน นอกจากจะเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว อัลมอนด์ยังเป็นแหล่งของฮอร์โมนเมลาโทนินอีกด้วย ช่วยในการปรับปรุงวงจรการนอนหลับของคุณ อัลมอนด์ยังมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการนอนหลับตามธรรมชาติ

การบริโภคมันเทศ
มันเทศเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดีที่ช่วยในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับ เช่นเดียวกับกล้วย มันเทศเป็นแหล่งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียมที่ดี สารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ช่วยในการผ่อนคลายคุณซึ่งช่วยในการนอนหลับ

หอมสำหรับผิว : 1 หัวหอมจะขจัดฝ้าและสิว หน้าจะสวย เรียนรู้วิธีใช้

กินกล้วย
คุณสามารถบริโภคกล้วยได้ทุกเมื่อที่คุณมีความเครียดหรือวิตกกังวล เนื่องจากกล้วยมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อ วิตามินบี 6 ที่มีอยู่ในนั้นจะเพิ่มระดับของเมลาโทนินในร่างกายของคุณซึ่งช่วยในการนอนหลับ

นมงาดำ
คนที่ทุกข์ทรมานจากการอดนอนสามารถกินนมงาดำได้ นมอุ่นก่อนนอนถือว่าดีต่อกระเพาะและเมล็ดงาดำก็มีผลทำให้ร่างกายสงบ เครื่องดื่มนี้ช่วยลดระดับความเครียดและทำให้หลับสนิท ดื่มสิ่งนี้เป็นประจำ 30-40 นาทีก่อนนอน

โมซัมบิเพื่อผิว : 1 โมซัมบิจะทำให้หน้าสวย ปัญหาเหล่านี้รวมถึงสิวจะหมดไป รู้วิธีใช้