อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม: กินอาหารเหล่านี้เพื่อแคลเซียมถ้าคุณไม่ชอบนม sscmp | อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม: ไม่ชอบนมเหรอ? เพราะฉะนั้น กินอาหาร 7 ชนิดนี้ แคลเซี่ยมจะไม่ขาด

นมมีประโยชน์ต่อกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ รวมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุนที่เกิดขึ้นในวัยชรา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบดื่มนมและอาจนำไปสู่การขาดแคลเซียมในร่างกายของคุณ หากใครไม่ชอบรสชาติหรือกลิ่นหอมของนม แสดงว่ามีบางคนแพ้แลคโตส เพราะพวกเขาไม่ดื่มนม เราบอกคุณว่าอาหารดังกล่าวบางส่วนโดยการรวมไว้ในอาหารประจำวันคุณสามารถเติมเต็มการขาดแคลเซียมได้โดยไม่ต้องใช้นม

อัลมอนด์
อัลมอนด์มีแคลเซียมสูง จากการศึกษาพบว่าอัลมอนด์หนึ่งถ้วยมีแคลเซียม 300 มก. คุณสามารถบริโภคสิ่งต่างๆ เช่น นมอัลมอนด์เชค เนยอัลมอนด์ หรือลาดูเคียร์

ตุ่น
เมล็ดงามีวิตามิน B6 แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง ไฟเบอร์และทริปโตเฟน พบแคลเซียมมากกว่านมในงา สรรพคุณทางยาของงาจำนวนมากได้รับการบอกเล่าในอายุรเวทซึ่งสามารถรักษาโรคร้ายแรงได้

นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองมีสารอาหารเช่น วิตามินดี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ซึ่งทำให้กระดูกแข็งแรง มีไฟเบอร์มากกว่าและแคลอรีน้อยลง นมถั่วเหลืองไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและยังเสริมสร้างกระดูก

ข้าวโอ๊ต
การกินข้าวโอ๊ตจะทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าและของว่างตอนเย็น ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ต่อกระเพาะและกระดูก

ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหาร ซึ่งพบวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี แคลเซียม ไอโอดีน กรดอะมิโน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ คุณสามารถเอาชนะโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ด้วยการรับประทานส้มทุกวัน

ถั่วเขียว
ถั่วเขียวอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และแคลเซียม ร่างกายได้รับประโยชน์มากมายจากการบริโภคเป็นประจำ

ผักใบเขียว
ผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อเราหลายประการ ผักใบเขียวเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเช่นกัน การรับประทานผักใบเขียวทำให้โรคต่างๆ ของร่างกายหายไป

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น