เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้เพื่อสุขภาพของคุณมิฉะนั้นร่างกายจะอ้วนขึ้น | นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ: หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ให้เปลี่ยนนิสัยเหล่านี้วันนี้ ศัตรูของสุขภาพ!

การเสื่อมสภาพของสุขภาพเริ่มต้นด้วยการเพิ่มน้ำหนักตัวของคุณ หากน้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้น ให้ถือว่าไลฟ์สไตล์ของคุณแย่ลง ความดันโลหิต เบาหวาน โรคหัวใจและไต เป็นต้น สัมพันธ์กับโรคอ้วน อันที่จริง สาเหตุของโรคอ้วนของคุณคือนิสัยที่ไม่ดี เนื่องจากการทำงานภายในของร่างกายของคุณเสื่อมลงและทำให้คุณไม่ฟิต แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างซึ่งถือเป็นศัตรูต่อสุขภาพของคุณ

อ่านเพิ่มเติม : เคล็ดลับการดูแลดวงตา : ล้างตาด้วยวิธีนี้ ตื่นตาตื่นใจ ความเหนื่อยล้าจะหายไปทันที

นิสัยที่ผิดเพื่อสุขภาพ
หากคุณมีนิสัยอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ ให้เปลี่ยนทันที มิฉะนั้นสุขภาพของคุณอาจประสบ เนื่องจาก

นิสัยเสียสำหรับสุขภาพ 1- อดนอน
มีงานวิจัยมากมายที่ตีพิมพ์ใน NCBI และ Harvard ซึ่งชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยลงนำไปสู่ปัญหาโรคอ้วน เป็นที่เชื่อในการศึกษาว่าเนื่องจากการอดนอน ความไวต่อกลูโคสและความไวของอินซูลินในร่างกายลดลง และคอร์ติซอล เกรลิน เลปติน ความอยากอาหาร เป็นต้น

นิสัยเสียต่อสุขภาพ 2- ออกกำลังกายน้อยลง
มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างโรคอ้วนกับปริมาณแคลอรี่ หากคุณมีแคลอรีมากขึ้นในอาหารของคุณ และคุณไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ โรคอ้วนของคุณก็จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน หากคุณบริโภคแคลอรีมากเกินความจำเป็น ไขมันจะเริ่มสะสมในร่างกายและความอ้วนเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เนื่องจากการออกกำลังกายน้อยลง ปัญหาต่างๆ เช่น ความฝืด ปากมดลูก โรคข้ออักเสบ เป็นต้น

อ่านเพิ่มเติม: ท่าออกกำลังกายหลังค่อม: 3 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อกำจัดโคก ผลลัพธ์จะต้องเซอร์ไพรส์

นิสัยเสียสำหรับสุขภาพ 3- อาหารเย็นตอนดึก
คนที่ทานอาหารเย็นจนดึกและนอนบนเตียงหลังจากนั้นไม่นาน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและมีปัญหาในกระเพาะอาหารมากกว่า เพราะกระเพาะอาหารของเราไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างถูกต้องในขณะนอนหลับและยังไม่ถูกย่อยอีกด้วย เนื่องจากปัญหาโรคอ้วนยังเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ก๊าซ อาหารไม่ย่อย ปวดท้อง ท้องผูก

นิสัยที่ผิดต่อสุขภาพ 4- งดอาหารเช้าหรืออาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
ความสำคัญของอาหารเช้ามีน้อยมากในอินเดีย ในขณะที่อาหารเช้ามีความสำคัญมากสำหรับสุขภาพของคุณ หากคุณงดอาหารเช้าหรือลดน้ำหนักในตอนเช้า ความเป็นไปได้ของการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากความหิวเป็นครั้งคราวในระหว่างวันและโอกาสในการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีมากเกินไปก็เพิ่มขึ้น เนื่องจากความอ้วนที่เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือดื่มชาเพียงอย่างเดียวก็เป็นอันตรายเช่นกัน

นิสัยที่ดีสำหรับสุขภาพคืออะไร? (สุขภาพดีและนิสัยดีเพื่อสุขภาพ)

นอนหลับให้เพียงพอ 8 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง อย่างน้อยก็เดิน เดิน ฯลฯ ทานอาหารเย็นประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนนอนทุกวัน กินผลไม้ น้ำผลไม้ ไฟเบอร์ และอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนในมื้อเช้า

ข้อมูลที่ระบุในที่นี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น