เคล็ดลับความปลอดภัยในการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเคล็ดลับเพื่อรักษาสุขภาพ pcup | ไม่อยากตกเป็นเหยื่อของฤดูกาลที่เปลี่ยนไปให้รวมธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพทั้ง 5 ชนิดนี้ไว้ในอาหาร

ภูมิคุ้มกันของเราจะเปลี่ยนแปลงไปเช่นกันเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความเสี่ยงของการแพ้และการติดเชื้อไวรัสจะเพิ่มขึ้น ในช่วงเวลานี้เราควรปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ในตอนเช้าและตอนเย็นอากาศเย็นและการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลของความร้อนตลอดทั้งวันมีความเสี่ยงที่จะเป็นไข้ไอหวัดและไข้หวัดทุกชนิด

การลดน้ำหนัก: หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหาร

เหตุผลก็คือเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงและอุณหภูมิของกลางวันและกลางคืนเริ่มแปรปรวนอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลานี้ไวรัสจำนวนมากเริ่มทำงานเนื่องจากไข้หวัดตามฤดูกาลและโรคไข้หวัดเป็นโรคไข้หวัด และมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเช่นไข้

หากคุณอยู่ในกลุ่มคนเหล่านั้นที่ป่วยซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือไม่สามารถรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศและสุขภาพแย่ลงคุณต้องใส่ใจ คนที่เป็นโรคระยะแรก ๆ เช่นหวัดเป็นไข้มักจะมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ คนเหล่านั้นควรกินของที่มีภูมิคุ้มกันแข็งแรง

1- รวมธัญพืชที่แตกหน่อไว้ในอาหาร
เมล็ดงอกเป็นของฉันที่มีคุณภาพ นี่คือขุมทรัพย์ที่หลังจากนั้นคุณจะไม่มีปัญหาใด ๆ กินธัญพืชที่งอกมาก ๆ (เช่นมอดมอดกรัม ฯลฯ ) และอินทผาลัม สารอาหารที่อยู่ในนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ แน่นอนคุณควรใช้ทุกวันยกเว้นวันเดียว

2- กินผลไม้ให้มากขึ้น
คุณต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วย ผลไม้ฉ่ำเช่นส้มตามฤดูกาล ฯลฯ มีเกลือแร่และวิตามินซีจำนวนมากซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน กินผลไม้ตามฤดูกาลให้มากที่สุดโดยเฉพาะผลไม้ที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ตอนนี้รสชาติของไข่และไก่จะหายไปจากจานมันจะเป็นเรื่องยากที่จะกินนมในเดือนข้างหน้า

3- กินซีเรียลเป็นผลัดกัน
ไม่ใช่กรณีที่คุณเริ่มรับประทานวิตามินหรือสารอาหารชนิดเดียวกันมากขึ้นในระหว่างวัฏจักรของสารอาหาร ไม่ควรมีองค์ประกอบใด ๆ มากเกินไปในร่างกายของคุณ สำหรับสิ่งนี้คุณควรกินอาหารหลังจากเปลี่ยนธัญพืช เรากินข้าวสาลีเป็นส่วนใหญ่นอกเหนือจากนี้ใช้ธัญพืชเช่น jowar ลูกเดือยข้าวโพดและ ragi

4- โยคะและการออกกำลังกาย
คุณต้องทำโยคะหรือออกกำลังกายเป็นประจำ หากคุณไม่ได้ทำตอนนี้ให้เริ่มทันที เมื่อทำเช่นนี้คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในสุขภาพของคุณ

5- เพิ่มการใช้ขมิ้นโหระพาและขิง
ขมิ้นใบโหระพาและขิงทั้งสามองค์ประกอบเป็นยาปฏิชีวนะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในอาหารผัก สิ่งนี้จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดี

การดูแลสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยในสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้

ประโยชน์ของ Dahi-Kishmis: หากคุณต้องการที่จะฟิตอยู่แล้วให้กินนมเปรี้ยวและลูกเกดคุณจะต้องประหลาดใจ

ดูทีวีสด