นิสัยประจำวันที่ทำร้ายกระดูกสันหลังและทำให้คุณปวดหลัง | อาการปวดหลังและหลังเป็นสาเหตุของนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ทุกวันเนื่องจากความเสียหายอย่างหนักต่อกระดูกสันหลัง

นิวเดลี: คุณต้องรู้สึกแบบนี้ในตัวเองและเคยเห็นเพื่อนและญาติรอบตัวคุณว่าคนส่วนใหญ่ในปัจจุบันมีปัญหาเรื่องปวดคอหลังและหลัง สาเหตุใหญ่ที่สุดคือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง วิธีที่คุณนั่งเดินหรือนอนทั้งสามอย่างมีทั้งผลดีและผลเสียต่อกระดูกสันหลังของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างของคุณเองคุณจึงยังคงมีอาการปวดหลัง ก่อนที่ความเจ็บปวดตามปกติของคุณจะกลายเป็นโรคร้ายแรงบางอย่างให้เปลี่ยนนิสัยของคุณทันที

นิสัยที่ไม่ถูกต้องเหล่านี้ก่อให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกสันหลัง

1. นั่งโต๊ะทำงานหรือนั่งอยู่ที่เดียวนานเกินไป
หากคุณมีงานนั่งโต๊ะด้วยถ้าคุณไม่ได้ลุกขึ้นจากที่นั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงนิสัยแบบนี้จะส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังของคุณ การนั่งนานขณะนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน (การนั่งนาน ๆ ) จะเพิ่มแรงกดที่กล้ามเนื้อหลังและเอวคอและกระดูกสันหลังซึ่งทำให้เกิดอาการปวดหลังจากนั้นสักระยะ ไม่ว่าคุณจะใช้เก้าอี้นั่งสบายมากแค่ไหน แต่ถ้าคุณนั่งอยู่ที่เดียวเป็นเวลานานความเจ็บปวดของคุณจะไม่หายขาด ดังนั้นทุก ๆ 30 นาทีให้ลุกขึ้นจากที่ของคุณยืดกล้ามเนื้อประมาณ 2-3 นาทีแล้วกลับมานั่ง

อ่านเพิ่มเติม – หากคุณมีปัญหากับอาการปวดหลังให้ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านที่แน่นอนเหล่านี้

2. ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องคือศัตรูของกระดูกสันหลังของคุณ
คุณต้องเคยเห็นหลาย ๆ คนว่าเวลาทำงานหน้าคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อปหลังและไหล่งอ หลายคนก้มคออย่างต่อเนื่องแม้ในขณะใช้สมาร์ทโฟน หากคุณทำงานในท่าทางที่ไม่ถูกต้องนี้เป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังของคุณและกระดูกสันหลังจะเริ่มหดตัวลงเรื่อย ๆ ซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เกิดอาการปวดหลังและเอว แต่ยังรวมถึงเนื้อสัมผัสของร่างกายด้วย อาการแย่ลงดังนั้นควรยืนตัวตรงนั่งหลังและเอวตรงและทำโยคะ โยคะช่วยแก้ไขท่าทาง

อ่านเพิ่มเติม – ต้องการบรรเทาอาการปวดหลังและปวดหลังดังนั้นควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้

3. การสูบบุหรี่ยังทำให้กระดูกสันหลังเสียหาย
หากคุณสูบบุหรี่คุณมีแนวโน้มที่จะปวดหลังและปวดหลังมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 3 เท่า สาเหตุนี้ก็คือคนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่าการสูบบุหรี่ไม่เพียงส่งผลต่ออาการปวดหลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระดูกด้วยและแผ่นดิสก์ที่อยู่ในไขสันหลังจะเริ่มอ่อนแรงก่อนเวลาอันควร นอกจากนี้เนื่องจากการสูบบุหรี่การไหลเวียนของเลือดในกระดูกสันหลังจะลดลงเนื่องจากกระดูกอ่อนแอและความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น

4. ใช้กระเป๋าเป้ที่มีน้ำหนักมาก
เมื่อพูดถึงปากกาสำรองกระเป๋าเป้ที่มีน้ำหนักมากก็ถือเป็นผู้รับผิดชอบในเรื่องนี้เช่นกัน การแขวนกระเป๋าไว้บนไหล่ทำให้เกิดความเครียดที่หลังและเอวและกล้ามเนื้อที่รองรับไขสันหลังหมดแรง อย่างไรก็ตามเด็กที่กรอกหนังสือจำนวนมากลงในกระเป๋าและทำให้หนักพวกเขาอาจประสบปัญหานี้มากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่น้ำหนักกระเป๋าของคุณจะต้องไม่เกิน 20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนัก

อ่านเพิ่มเติม – อะไรคือสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังรู้

5. สวมรองเท้าส้นสูงตลอดเวลา
ผู้หญิงหลายคนชอบใส่รองเท้าส้นสูง แต่นิสัยแบบเดียวกันโดยไม่ได้ตั้งใจทำให้ปวดหลัง ได้รับการพิสูจน์แล้วในงานวิจัยหลายชิ้นว่ารองเท้าส้นสูงเปลี่ยนแนวตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังของคุณซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหลังและหลังในอนาคตหลายเท่า นอกเหนือจากนี้เนื่องจากการใส่ส้นเท้าเป็นประจำทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังเสียหายพร้อมกับกระดูกสันหลังด้วย

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ