อาหารช่วยเพิ่มความสูงและการเจริญเติบโต | อาหารเพิ่มความสูง: 5 สิ่งนี้ต้องรวมอยู่ในอาหารเพื่อเพิ่มความสูง
นิวเดลี: 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของเครดิตของบุคคลจะอยู่ที่ 60 หรือ 80 เปอร์เซ็นต์ของความสูงขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของบุคคล อย่างไรก็ตามสิ่งนี้หากคุณมีสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอในอาหารประจำวันของคุณก็จะไม่มีปัญหาในการเจริญเติบโต พ่อแม่มักจะกังวลว่าส่วนสูงและน้ำหนักของลูกจะถูกต้องตามวัยหรือไม่ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมีบทบาทสำคัญมาก
ตั้งแต่อายุ 1 ปีความสูงของคนส่วนใหญ่ในวัยแรกรุ่นจะเพิ่มขึ้น 2 นิ้วทุกปีและหลังวัยแรกรุ่นขึ้น 4 นิ้วทุกปี อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเพิ่มความยาวของทุกคนด้วยวิธีเดียวกัน ความยาวจะหยุดเพิ่มขึ้นหลังจากสูงถึงที่กำหนด แต่ยังมีอาหารบางอย่างที่ควรกินซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้กระดูกและข้อแข็งแรง แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรงอีกด้วย ความยาวของคุณยังคงอยู่ เรากำลังบอกคุณเกี่ยวกับอาหาร 5 หมู่ที่การบริโภคสามารถช่วยในการเพิ่มความสูงได้
กินอะไรเพื่อเพิ่มความสูง
1. ถั่ว (Beans) – ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย จำเป็นต้องมีโปรตีนเพื่อควบคุมฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเด็ก นอกจากนี้ถั่วยังมีธาตุเหล็กซึ่งป้องกันโรคโลหิตจางซึ่งมีหน้าที่ในการป้องกันการเจริญเติบโตของเด็ก
2. Tofu- เต้าหู้เรียกได้ว่าเป็นอาหารเพิ่มความสูงที่สมบูรณ์แบบ ในขณะที่ชีสทำจากนมวัวเต้าหู้ทำจากนมถั่วเหลืองและไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสเช่นเดียวกับผู้ที่ทานมังสวิรัติและมังสวิรัติ การบริโภคเต้าหู้สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้
3. อัลมอนด์ – อัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายสามารถช่วยในการเพิ่มความยาวได้หลายวิธี ด้วยเหตุนี้อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์แมงกานีสแมกนีเซียมและวิตามินอีด้วยนอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกด้วยดังนั้นผู้ที่ต้องการเพิ่มความสูงจึงต้องรับประทานอัลมอนด์
(อ่านเพิ่มเติม – อัลมอนด์มีประสิทธิภาพในการเพิ่มพลังย่อยอาหาร)
4. โปรตีนจากไก่และไข่รวมทั้งวิตามินบี 12 ก็พบในไก่เช่นกัน เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งถือว่ามีความสำคัญมากในการเพิ่มความยาวและรักษาความสูง นอกจากนี้ไก่ยังมีกรดอะมิโนชื่อทอรีนซึ่งควบคุมการเจริญเติบโตของกระดูก ไข่ยังถือเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดในการเพิ่มความสูง ดังนั้นคุณต้องมีไข่ในอาหารเสริมความสูง
5. ผักใบเขียว – เมื่อพูดถึงสารอาหารเราจะลืมผักใบเขียวอย่างผักโขมคะน้าและกะหล่ำปลีไปได้อย่างไร ผักสีเขียวเหล่านี้มีวิตามินซีแคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมและวิตามินเคสารอาหารทั้งหมดเหล่านี้ช่วยในการเพิ่มความสูงโดยการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ
