ออกกำลังกายที่เสริมสร้างปอดของคุณ | การออกกำลังกายปอด: การออกกำลังกายปอดเหล่านี้จะทำให้ปอดแข็งแรงและมีสุขภาพดี

ปอดของเราอ่อนแอมากเนื่องจากนิสัยผิด ๆ เช่นมลพิษหรือการสูบบุหรี่ นอกจากนี้สุขภาพร่างกายอาจแย่ลงหากติดเชื้อโคโรนาไวรัสหรือปอดติดเชื้ออื่น ๆ แต่เราสามารถเสริมสร้างปอดของเราได้ด้วยการออกกำลังกายทุกวันจากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ มาทำความรู้จักกับท่าออกกำลังกายปอดที่ทำให้ปอดแข็งแรงกันเถอะ

1. โยคะ
โยคะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย การหายใจเข้าลึก ๆ และยาวระหว่างโยคะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย เนื่องจากปอดได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ด้วยสิ่งนี้โดยการหายใจเข้าลึก ๆ เราจะได้รับออกซิเจนสูงสุดและปอดกำลังก้าวไปสู่การมีสุขภาพดี

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายหน้าอกที่ทรงพลังเหล่านี้จะช่วยในการทำให้หน้าอกแข็งแรงและกว้าง

2. ว่ายน้ำ
ในระหว่างการปอดปอดของคุณจะยังคงทำงานอยู่มากและฝึกหายใจลึก ๆ และหยุดพักชั่วคราวเป็นเวลานาน สิ่งนี้จะเพิ่มความจุของปอดและทำให้เกิดแรงกดดันในเชิงบวกต่อกล้ามเนื้อปอด วารีบำบัดเป็นการออกกำลังกายที่ดี

3. การออกกำลังกายการหายใจ
จุดเน้นพื้นฐานของการฝึกการหายใจคือการควบคุมลมหายใจของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณสงบและลดความเครียดในระบบทางเดินหายใจ นอกเหนือจากนี้ในระหว่างการฝึกการหายใจการหายใจยาวและลึกจะทำให้ปอดเปิดเต็มที่

4. คาร์ดิโอ
คุณต้องการออกซิเจนจำนวนมากเพื่อฝึกวิ่งหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่น ๆ ซึ่งปอดของคุณทำงานหนักเป็นพิเศษ ความพยายามนี้พิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มการทำงานของปอด ดังนั้นเพื่อให้ปอดแข็งแรงควรเน้นการออกกำลังกายให้มากขึ้นยกเว้นความเกียจคร้าน

ข้อมูลที่ให้ไว้ในที่นี้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้

อ่านเพิ่มเติม: น้ำผลไม้โฮมเมดสามารถทำให้ไขมันหน้าท้องหายไปได้รู้ได้อย่างไร