การดื่มน้ำมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ดื่มน้ำมากเกินไป ระวังภาวะขาดน้ำ! ดื่มน้ำมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ รู้ยัง
ทุกคนควรดื่มน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี แต่บางครั้งการดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีต่อร่างกาย ทุกเซลล์ในร่างกายต้องการน้ำ แต่คุณเคยได้ยินเรื่องน้ำเป็นพิษหรือไม่? ใช่ การดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ คำอื่นๆ สำหรับอาการมึนเมาจากน้ำ ได้แก่ ภาวะน้ำเป็นพิษ ภาวะขาดน้ำมากเกินไป และภาวะเป็นพิษจากน้ำ พูดง่ายๆ ก็คือ เป็นภาวะที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำ
เนื่องจากภาวะขาดน้ำ
เมื่อคุณดื่มน้ำมากเกินไป มันจะกดดันไตของคุณ มันเจือจางโซเดียมในเลือดและทำให้เซลล์บวม หากเราพูดถึงสาเหตุของอาการมึนเมาจากน้ำ กิจกรรมทางกายที่รุนแรง เช่น การวิ่ง บางครั้งทำให้เกิดการใช้น้ำมากเกินไป ซึ่งอาจเป็นปัญหาได้
อาการขาดน้ำ
ปัสสาวะสีเหลือง: สีของปัสสาวะเป็นสัญญาณสำคัญของอาการมึนเมาจากน้ำ สีขึ้นอยู่กับระดับน้ำในร่างกายของคุณ หากสีของปัสสาวะเป็นสีเหลืองซีดและไม่ชัดเจน แสดงว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ
ปัสสาวะบ่อย: หากคุณปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ แสดงว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป โดยเฉลี่ยแล้ว การปัสสาวะ 6 ครั้งต่อวันเป็นเรื่องปกติ
คลื่นไส้: เมื่อร่างกายมีน้ำมากเกินไป คุณจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ และท้องร่วง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากไตไม่สามารถเอาน้ำออก บางครั้งอาจทำให้สมองเสื่อมได้
อาการบวม: การอักเสบของเซลล์นำไปสู่การบวมของผิวหนังซึ่งทำให้มือและเท้าของคุณเปลี่ยนสี บางครั้งก็ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้เช่นกัน เนื่องจากระดับอิเล็กโทรไลต์ลดลงเนื่องจากระดับน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้น
ในหนึ่งวันควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?
ไม่มีแนวทางเฉพาะสำหรับปริมาณน้ำที่บุคคลควรดื่มต่อวัน แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้หญิงสามารถดื่มน้ำได้ประมาณ 2.7 ลิตรต่อวัน และผู้ชายสามารถดื่มน้ำได้ 3.7 ลิตร สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ และโดยเฉพาะนักกีฬาไม่สามารถพึ่งพาระดับความกระหายได้เสมอไป โปรดจำไว้ว่า แม้ว่าไตของเราสามารถหลั่งน้ำได้ 20 ถึง 28 ลิตรต่อวัน แต่ก็สามารถหลั่งได้เพียง 1 ลิตรต่อชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1 ลิตรต่อชั่วโมง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น
