การกินข้าวขาวทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและอ้วนความจริงคืออะไร | ข้าวขาวมีส่วนรับผิดชอบต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและโรคอ้วนหรือไม่? เรียนรู้ความจริงของข้อเรียกร้องนี้
นิวเดลี: ข้าวเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดไม่เพียง แต่ในอินเดีย แต่ทั่วโลกและยังรับประทานในรูปแบบต่างๆ แต่มักจะมีความเข้าใจผิด ๆ มากมายในใจคนเกี่ยวกับข้าว ยกตัวอย่างเช่นการกินข้าวทำให้อ้วนและการกินข้าวจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นดังนั้นแม้แต่ผู้ป่วยเบาหวานก็ไม่ควรกินข้าว นี่คือเหตุผลที่ทำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักหยุดกินข้าวก่อน แต่มีความจริงในเรื่องนี้หรือไม่? กินข้าวเพิ่มทั้งน้ำหนักและความอ้วนจริงหรือ? อ่านคำตอบเพิ่มเติมสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมด
ทานคาร์โบไฮเดรตในข้าวมากเกินไปไม่มีเส้นใยเลย
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าข้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวขาวที่ผ่านการกลั่นมีคาร์โบไฮเดรตสูงและเส้นใยที่มีอยู่ในข้าวก็หมดลงในระหว่างขั้นตอนการเตรียมข้าว ดัชนีน้ำตาลในข้าวเพิ่มขึ้นเนื่องจากเส้นใยถูกกำจัดออกในระหว่างกระบวนการกลั่น นี่คือเหตุผลที่ว่าหากบริโภคข้าวในปริมาณมากอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและโรคเรื้อรังต่างๆได้อย่างแน่นอน
อ่านเพิ่มเติม – หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้ทำ 4 สิ่งนี้ก่อนนอน
กินข้าวผสมกับถั่วฝักยาวผักและเนยใส
แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและนักโภชนาการหลายคนยังแนะนำให้รับประทาน Dal และ Rice ในอาหารลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามหากเราพิจารณาถึงนักโภชนาการและนักโภชนาการเราควรบริโภคข้าวขัดสีเพียงชนิดเดียว นอกจากนี้แทนที่จะกินข้าวอย่างเดียวให้กินข้าวผสมกับพัลส์ที่อุดมด้วยโปรตีนวิตามินและผักที่อุดมด้วยแร่ธาตุและเนยใส เมื่อทำเช่นนี้ร่างกายของคุณจะได้รับโปรตีนที่จำเป็นและสารอาหารอื่น ๆ พร้อมกับคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในข้าวดังนั้นจึงไม่มีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักขึ้น
อ่านเพิ่มเติม – คุณจะไม่ทราบถึงประโยชน์ที่แน่นอนของการกินนมเปรี้ยวพร้อมข้าว
สิ่งสำคัญในการดูแลขนาดพอร์ซเลน
สาเหตุที่บางคนน้ำหนักขึ้นเนื่องจากการกินข้าวก็คือพวกเขาไม่ได้ดูแลขนาดส่วนของตัวเอง ในขณะที่กินขนมปังเป็นเรื่องง่ายที่จะนับว่าคุณกินโรตี 2 ชิ้นหรือ 3 ชิ้น แต่ในขณะที่กินข้าวนั้นยากที่จะตัดสินใจว่าจะกินข้าวเท่าไหร่จึงจะเหมาะกับสุขภาพและน้ำหนัก ในสถานการณ์เช่นนี้คนส่วนใหญ่กินข้าวทับข้าวและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีปัญหาเรื่องโรคอ้วน ดังนั้นกินในจานเล็ก ๆ เพื่อที่คุณจะได้กินข้าวอย่างแน่นอน แต่ในปริมาณที่น้อย
คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ
