เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในภาษาฮินดี janiye wajan kaise kam kare samp | ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ไขมันหน้าท้องจะหายไปใน 3 วิธีง่ายๆ คุณจะฟิตร่างกายได้ในไม่ช้า

หากคุณเบื่อกับการพยายามลดไขมันหน้าท้องด้วยวิธีต่างๆ มากมาย บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วย 3 วิธีง่ายๆ วิธีการเหล่านี้เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ ซึ่งควบคู่ไปกับการลดไขมันในร่างกายของเรา มันยังช่วยให้ร่างกายฟิตอีกด้วย แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับสามวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากในการลดไขมันหน้าท้อง

อ่านเพิ่มเติม: ระวัง: อย่าดื่มน้ำแม้โดยลืมในสภาวะเหล่านี้โรคสามารถล้อมรอบ

วิธีลดน้ำหนักใน 3 วิธีง่ายๆ (3 ขั้นตอนของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว)
ตามคำบอกของนักกำหนดอาหาร ดร.รัจนา ซิงห์ การนำวิธีการลดน้ำหนักต่อไปนี้มาใช้ จะทำให้คุณควบคุมความอยากอาหารและเผาผลาญได้เร็วขึ้น เนื่องจากร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

ขั้นตอนที่ 1: สิ่งที่ไม่ควรกิน (หลีกเลี่ยงสิ่งนี้สำหรับการลดน้ำหนัก)
ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่าสำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องไม่กินอาหารที่มีน้ำตาล แป้ง และคาร์โบไฮเดรต คุณทำตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ด้วยเหตุนี้ร่างกายจะต้องเผาผลาญไขมันที่มีอยู่แล้วเพื่อเป็นพลังงาน คุณสามารถกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้ เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี เพราะจะทำให้อิ่มท้องนาน

อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับสุขภาพ: 6 นิสัยส่วนตัวเหล่านี้ทำให้คุณแก่ตั้งแต่อายุยังน้อย ปล่อยให้มันตั้งแต่วันนี้เอง

ขั้นตอนที่สองของการลดน้ำหนัก: กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ให้ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีในปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถใช้สิ่งต่อไปนี้

สำหรับโปรตีน – ไก่ ปลาแซลมอน ไข่ที่มีส่วนสีเหลือง พืชตระกูลถั่ว คีนัว เต้าหู้ ฯลฯ สำหรับคาร์โบไฮเดรตต่ำและผักใบเขียว – บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ผักโขม มะเขือเทศ แตงกวา กะหล่ำปลี คะน้า เป็นต้น สำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ – น้ำมันมะกอกและอะโวคาโด น้ำมัน

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: การออกกำลังกายยกน้ำหนัก
ตามคำบอกเล่าของ ดร.รัจนะ ซิงห์ ว่ากันว่าการจะลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย และเราจะเริ่มออกกำลังกายอะไรก็ได้ แต่หากต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ให้ออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก เช่นเดียวกับการยกดัมเบลล์ การยกบาร์เบลล์ เป็นต้น ด้วยเหตุนี้การเผาผลาญของคุณจะไม่ช้าลงและลดน้ำหนักของคุณ และคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักได้ คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ เดิน

ข้อมูลที่ให้ไว้ที่นี่ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น