ทำตาม 4 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี รู้นี่ ระบบทางเดินอาหารแข็งแรง : ระบบย่อยอาหารของคุณจะแข็งแรงอยู่เสมอ ทำตาม 4 นิสัยตั้งแต่วันนี้เอง

เคล็ดลับในการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง: อาหารกลับหัวจะทำให้พลังย่อยอาหารของเราอ่อนแอลง ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร ได้แก่ ท้องร่วง ท้องผูก หงุดหงิด ท้องอืด ปวดท้อง ก๊าซและคลื่นไส้ เพื่อบรรเทาจากพวกเขา ผู้คนลองใช้วิธีรักษาต่างๆ แม้หลายต่อหลายครั้งก็ไม่ได้รับการบรรเทา ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เพื่อรักษาระบบย่อยอาหารของคุณให้แข็งแรง

ดร.รัจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร กล่าวว่า เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณควรกินอาหารที่เบาและดีต่อสุขภาพ สิ่งที่ใหญ่ที่สุดคือการที่คุณกินอาหารตรงเวลา นอกจากนี้ กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง การออกกำลังกายก็จำเป็นต่อการย่อยอาหารด้วย

ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง

1. รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง
ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่าไฟเบอร์มีบทบาทสำคัญในการย่อยอาหาร การบริโภคไฟเบอร์ทั้งสองชนิด ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำเป็นสิ่งสำคัญ ทั้งสองอย่างนี้ช่วยในระบบย่อยอาหารของคุณในรูปแบบต่างๆ แหล่งใยอาหารที่ดี ได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว

2. เคี้ยวอาหารให้ถูกวิธี
ดร.รัจนา สิงห์ กล่าวว่า การย่อยอาหารให้เคี้ยวให้ละเอียดและรับประทาน เมื่อคุณเคี้ยวอาหารอย่างเหมาะสม จะทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารง่ายขึ้น ดังนั้นอย่ากินอาหารเร็วเพราะอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้ ดังนั้นเคี้ยวอาหารให้ถูกต้องและช้าๆ

3. การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ
เพื่อให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรง คุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก มันดีต่อสุขภาพทางเดินอาหาร นอกจากนี้ คุณควรบริโภคน้ำผลไม้สด น้ำมะนาว หรือน้ำมะพร้าว

4. การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน
อย่าเข้านอนหลังจากทานอาหาร เดินสักหน่อย เพราะการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก ตื่นเช้าไปเดินเล่น วิ่ง เล่นโยคะ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง

ดูทีวีสด