อาหารสำหรับปอด วิธีทำให้ปอดแข็งแรงและใส janiye fefdo ko kaise majboot banaye samp | สุขภาพปอด: อาหาร 5 ชนิดนี้ทำให้ปอดสะอาด แข็งแรง ประโยชน์มีมากมาย

ปอดรวมอยู่ในอวัยวะสำคัญๆ ในร่างกายของเรา หากปราศจากชีวิตที่ไม่สามารถจินตนาการได้ แต่มลพิษทางอากาศ การสูบบุหรี่ และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้ปอดของคุณอ่อนแอ ในเวลาเดียวกัน สารพิษและอนุภาคมลพิษสะสมในปอด เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคปอดบวม เป็นต้น อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารบางชนิดมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพปอดของคุณ

กินอาหารเหล่านี้เพื่อสุขภาพปอดที่ดี
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวท Dr. Abrar Multani ระบุว่าปอดของเราเริ่มอ่อนแอเนื่องจากมลภาวะ การอักเสบ และนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากความสามารถในการหายใจของเราเริ่มลดลงและมีโรคอันตรายมากมายรอบตัวเรา แต่คุณสามารถกินสิ่งเหล่านี้เพื่อทำให้ปอดแข็งแรงอีกครั้ง

อ่านเพิ่มเติม: ช่วงนี้อย่ากินแอปเปิ้ล พลาดแล้วจะร้องไห้ holding

แอปเปิ้ล
Dr. Abrar Multani กล่าวว่าการบริโภคแอปเปิลมีความสำคัญต่อการทำงานของปอดในงานวิจัยจำนวนมาก จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่ปอดเริ่มได้รับความเสียหายเนื่องจากการสูบบุหรี่ พวกเขาสามารถหยุดสุขภาพปอดที่เสื่อมโทรมได้ด้วยการบริโภคแอปเปิ้ล สารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และวิตามินซีที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลสามารถลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดและมะเร็งปอดได้

ฟักทอง
ฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประกอบด้วยแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งช่วยลดการอักเสบและบวม การศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์ว่ามีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างระดับของแคโรทีนอยด์ในเลือดและการทำงานของปอดที่ดีขึ้น

ขมิ้น
Dr. Abrar Multani กล่าวว่าการอักเสบมักเป็นสาเหตุที่ทำให้การทำงานของปอดลดลง ด้วยเหตุนี้ขมิ้นจึงกลายเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อปอด เคอร์คูมินที่มีอยู่ในนั้นทำให้เป็นอาหารต้านการอักเสบ ผู้ที่บริโภค Curcumin มากขึ้น ปอดจะมีสุขภาพดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: Black Til ประโยชน์: Black Til เป็นยาวิเศษสำหรับผู้ป่วย BP สูง รู้คุณประโยชน์อย่างเต็มที่

ชาเขียว
ชาเขียวมีองค์ประกอบ EGCG เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อปอดของคุณจากการถูกทำลาย เนื่องจากปอดของคุณอยู่ห่างจากปัญหาร้ายแรงเช่นพังผืดในปอด

ถั่ว
ถั่วมีสารอาหารมากมายซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา สารอาหารเช่นแมกนีเซียม เหล็ก ทองแดง และโพแทสเซียมที่มีอยู่ในนั้นทำให้ถั่วเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับปอด จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการบริโภคถั่วเลนทิลในผู้ที่สูบบุหรี่สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาร้ายแรง เช่น มะเร็งปอดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ข้อมูลที่ระบุในที่นี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ จัดทำขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้น