อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเคที่ทำให้หัวใจและกระดูกแข็งแรง | อาหารเหล่านี้จะให้วิตามินเคที่อุดมไปด้วยหัวใจและกระดูกจะแข็งแรง

วิตามินทุกชนิดมีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา ในทำนองเดียวกันวิตามินเคมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและสุขภาพของหัวใจ หากร่างกายของคุณขาดวิตามินก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้กระดูกอ่อนแอลง แต่คุณสามารถเอาชนะการขาดวิตามินนี้ได้โดยการรับประทานอาหาร มารู้จักอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเคกันเถอะ

1. กีวี
กีวีถูกบริโภคอย่างมากเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ให้เราบอกคุณว่าโฟเลตโพแทสเซียมและวิตามินเคก็มีอยู่ในนั้นเช่นกัน กีวี 100 กรัมมีวิตามิน – เคประมาณ 40 ไมโครกรัม

2. ผักโขม
ผักโขมเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ประกอบด้วย Vitamin-K และ Vitamin-A พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พบวิตามิน – เคประมาณ 483 ไมโครกรัมในผักโขม 100 กรัม

อ่านเพิ่มเติม: เกลือทำอะไรไม่ได้จนถึงปัจจุบันคุณจะไม่รู้เรื่องเหล่านี้

3. อะโวคาโด
ถ้าคุณพูดถึงวิตามินเคที่มีอยู่ในอะโวคาโดคุณจะได้รับวิตามินเคประมาณ 21 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งสามารถมีส่วนในการลดน้ำหนักและทำให้หัวใจแข็งแรง.

4. ถั่วลันเตา
การรับประทานถั่วลันเตานั้นมีรสชาติที่ดีและดีต่อสุขภาพ วิตามิน – เคประมาณ 26 ไมโครกรัมสามารถรับได้จากถั่วลันเตา 100 กรัม ดังนั้นอย่าลืมใส่ไว้ในอาหารของคุณ

5. ทับทิม
ใครไม่ชอบกินทับทิม นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเคประมาณ 16 ไมโครกรัมในทับทิม 100 กรัม

ข้อมูลที่ให้ไว้ในที่นี้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ อย่าลืมติดต่อแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนบริโภคอาหารใด ๆ

อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายหน้าอกที่ทรงพลังเหล่านี้จะช่วยในการทำให้หน้าอกแข็งแรงและกว้าง