gomukhasana รู้ที่นี่คืออะไร วิธีการและประโยชน์ของการทำ gomukhasan brmp | โคมุกขะสนะ ขจัดความเหนื่อยล้า ความเครียด และความวิตกกังวล อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อปอด วิธีเรียนรู้ง่ายๆ
นิวเดลี: วันนี้เราได้นำประโยชน์ของ Gomukhasana มาให้คุณแล้ว อาสนะนี้มีประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ทำให้จิตใจสงบและตั้งสมาธิพร้อมกับเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกภายในร่างกาย ในการทำอาสนะนี้ ตำแหน่งของบุคคลนั้นดูเหมือนวัว Gomukhasana มีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงเช่นกัน ยังมีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก
โคมุกขยานคืออะไร? (โกมุกคาสนะคืออะไร)
โคมุกขะสนะเป็นท่าโยคะซึ่งประกอบด้วยคำสองคำ ซึ่ง gau หมายถึง ‘วัว’ และ มุข หมายถึง ‘ปาก’ และอาสนะหมายถึงท่าทาง ช่วยให้มือ แขน และสะโพกของเราแข็งแรง
วิธีทำโกมุขสนะ
ท่านนั่งในท่าสุขาสนะหรือท่าไขว่ห้างโดยปูเสื่อในที่โล่ง หลังจากนี้ ดึงขาซ้ายเข้าหาตัวแล้วนำไป ตอนนี้วางขาขวาของคุณไว้ที่ต้นขาของขาซ้ายแล้วดึงเข้าหาตัวด้วยการดึงเช่นกัน ตอนนี้วางมือขวาไว้บนไหล่แล้วงอข้อศอกแล้วนำไปไว้ข้างหลังให้มากที่สุด ตอนนี้งอมือซ้ายของคุณจากที่นี่ที่ข้อศอกแล้วดึงจากด้านข้างของท้องไปด้านหลัง ตอนนี้พยายามประสานมือทั้งสองข้างโดยดึงเข้าหากันและเอามือไปข้างหลัง ตอนนี้อยู่ในท่านี้สักครู่แล้วหายใจ 10-12 ครั้ง เมื่อคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายในตำแหน่งนี้แล้วคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้ง . มาที่ตำแหน่งเริ่มต้นเพื่อเปิดมือทั้งสองข้างและเหยียดขาให้ตรง
รักษาข้อควรระวังเหล่านี้ระหว่าง โคมุขสนะ
หากมีปัญหาในการเอามือไปไว้ข้างหลังก็อย่าฝืน ถ้ามีปัญหาหรือปวดกระดูกสันหลังประการใดก็อย่าทำอาสนะนี้ ถ้าปวดไหล่ คอ เข่า แล้วคุณไม่ควรทำอาสนะนี้ หากคุณเป็นหญิงมีครรภ์ ห้ามทำอาสนะนี้ในช่วง 3 เดือนแรก หากคุณมีเลือดออกจากริดสีดวงทวาร ไม่ควรทำอาสนะนี้ หากคุณมีอาการปวดหลัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำ อาสนะนี้ ต้องใช้
ประโยชน์ของโคมุขอาสนะ
เป็นการฝึกโยคะที่ดีสำหรับปอดและช่วยในการรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ หากคุณต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแขนให้ฝึกอาสนะนี้อย่างแน่นอน หากฝึกฝนเป็นเวลา 10 นาทีขึ้นไป จะช่วยลดความเหนื่อยล้า ความเครียด และความวิตกกังวล กระตุ้นการทำงานของไต และลดโอกาสเกิดโรคเบาหวานในระยะยาว ช่วยลดอาการตะคริวที่ขาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ คุณสามารถบรรเทาปัญหาอาการปวดหลังได้
หมายเหตุ- ข้อมูลที่ให้ในข่าวเป็นไปตามสมมติฐานทั่วไป ดังนั้นคุณควรทำอาสนะนี้ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญโยคะ
