ชาเขียวหรือกาแฟดำดีต่อสุขภาพและลดน้ำหนัก | ชาเขียวหรือกาแฟดำ? สิ่งที่เป็นประโยชน์มากกว่าในแง่ของสุขภาพและการลดน้ำหนัก

นิวเดลี: หากเครื่องดื่มที่ดื่มมากที่สุดในโลกรองจากน้ำก็คือชาและกาแฟ ปัจจุบันชาเขียวได้รับความนิยมอย่างมากในชาและผู้คนจำนวนมากเริ่มดื่มชาเขียวแทนชาที่ใส่นมและน้ำตาล เพราะเหตุนี้ชาเขียวจึงช่วยในการลดน้ำหนัก จึงมีเครื่องดื่มอีกชนิดหนึ่งที่ชอบมากในกลุ่มคนที่พยายามลดน้ำหนักนั่นก็คือ – กาแฟดำ ชาและกาแฟปกติที่มีนมและน้ำตาลมีแคลอรี่สูงซึ่งไม่สามารถช่วยในการบรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนักได้ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงชอบดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำ แต่ควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักอ่านเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากกว่าสองอย่างนี้ในแง่ของสุขภาพเช่นกัน

ชาเขียวช่วยในการเผาผลาญไขมัน

ตามรายงานจาก timesofindia.com ทั้งชาเขียวและกาแฟดำมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก (แคลอรี่น้อย) และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งสามารถเสริมสร้างการเผาผลาญและเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน ช่วย แต่เครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้ดีกว่ากัน? อย่างแรกเลยคือชาเขียว เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักหลายคนดื่มชาเขียวน้อยลง 3-4 วันทุกวัน ชาเขียวยังช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 คอเลสเตอรอลสูงและโรคหัวใจเนื่องจากมีสารแคฟฟีอีนและคาเทชิน (ฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่ง) นอกจากนี้ชาเขียวยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ จากการศึกษาในปี 2010 หากคาเทชินที่พบในชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยสลายไขมันส่วนเกินในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้

อ่านเพิ่มเติม – การติดกาแฟอาจทำให้เกิดอันตรายได้เรียนรู้วิธีเลิกนิสัยนี้

กาแฟดำช่วยลดความอยากอาหาร

หลายคนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักก็ชอบดื่มกาแฟดำ คุณเคยได้ยินชื่อของ Bullet Coffee หรือไม่? หลายคนที่พยายามลดน้ำหนักให้มากขึ้นในเวลาอันสั้นควรดื่มเนยใสหรือเนยในกาแฟดำแทนการทานอาหารเช้าในตอนเช้าเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว กาแฟดำดีกว่ากาแฟที่เต็มไปด้วยนมน้ำตาลและครีมเนื่องจากมีแคลอรี่เล็กน้อย เช่นเดียวกับชาเขียวกาแฟดำยังมีคาเฟอีนซึ่งช่วยลดความอยากอาหารโดยการเพิ่มการเผาผลาญ นอกจากนี้กาแฟดำยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างความจำ

อ่านเพิ่มเติม – การผสมสิ่งเหล่านี้ในชาเขียวการดื่มจะเป็นประโยชน์มากขึ้น

ชาเขียวดีกว่าทั้งในแง่ของสุขภาพและการลดน้ำหนัก

จากการวิจัยพบว่าทั้งชาเขียวและกาแฟดำดีกว่าในแง่ของการลดน้ำหนักและสามารถให้ผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกัน แต่ถ้าคุณมองเรื่องสุขภาพแล้วล่ะก็ชาเขียวตัวเลือกที่ดีกว่าแน่นอนเพราะชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารมากกว่ากาแฟดำซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามทั้งชาเขียวและกาแฟดำมีคาเฟอีนดังนั้นคุณจึงไม่ควรบริโภคเกิน 2 ถ้วยต่อวันมิฉะนั้นอาจเกิดผลข้างเคียงได้

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ