ประโยชน์ต่อสุขภาพของ burpees และขั้นตอนของมัน | การออกกำลังกาย Burpee มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

มีการออกกำลังกายหลายอย่างเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและฟิต แต่การได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายนั้นค่อนข้างยาก แต่มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่ให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว หนึ่งในการออกกำลังกายดังกล่าวคือ Burpees Exercise ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การปฏิบัตินี้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายต่อร่างกาย มาแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายท่า burpee ที่ถูกต้องและประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีให้

อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับการออกกำลังกาย: รู้ว่าต้องทำอะไรและไม่ควรใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่หรือไม่

ออกกำลังกาย Burpee อย่างไร? (วิธีออกกำลังกายเบอร์ปี้)
การออกกำลังกาย Burpee มีสองส่วนซึ่งรวมกันและฝึกฝน ในส่วนหนึ่ง คุณต้องทำวิดพื้น จากนั้นคุณต้องกระโดดขึ้นไปในท่าหมอบและกระโดดขึ้นไปในอากาศอย่างรวดเร็ว แจ้งให้เราทราบขั้นตอนที่ถูกต้องในการทำเช่นนี้

ก่อนอื่นคุณเปิดขาเท่าไหล่แล้วงอเข่าแล้วมาที่ท่าหมอบ โปรดทราบว่าในเวลานี้เอวของคุณควรจะตรงที่สุด ตอนนี้จากตำแหน่งนี้โดยให้มือทั้งสองข้างอยู่บนพื้นและเปิดขาไปข้างหลังเข้าสู่ตำแหน่งวิดพื้นและทำวิดพื้น จำไว้ว่าในช่วงเวลานี้อย่าปล่อยให้เอวงอและทำให้ตรง ตอนนี้กระโดดกลับไปที่ตำแหน่งหมอบ หลังจากนี้ให้ยืนขึ้นและกระโดดให้สูงที่สุดในอากาศโดยยกมือขึ้นเหนือศีรษะ หลังจากการกระโดด ให้กลับมาที่ตำแหน่งหมอบเริ่มต้นแล้วทำซ้ำลำดับเดิมอีกครั้ง ในช่วงเริ่มต้น คุณอาจพบว่าการประสานงานระหว่างสองส่วนนี้เป็นเรื่องยากเล็กน้อย แต่ในไม่ช้าคุณจะสามารถปรับตัวได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ การทำแบบฝึกหัดนี้ไม่ยาก แต่คุณสามารถเหนื่อยมากในการทำซ้ำลำดับนี้ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำให้มากที่สุด

แจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของ Burpee

อ่านเพิ่มเติม: ผู้ป่วยโควิด-19 ไม่ควรทำ 4 ท่านี้แม้โดยไม่ได้ตั้งใจ รู้สาเหตุด้วย

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกาย Burpees
การฝึกท่า burpee เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ ชอบ-

การลดน้ำหนักเป็นประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการออกกำลังกาย Burpee ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญแคลอรีด้วยการเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ การฝึกฝนยังทำให้หัวใจและปอดแข็งแรงอีกด้วย การออกกำลังกายนี้ช่วยในการปรับสภาพร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต การออกกำลังกาย Burpees เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัว เนื่องจากกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายได้รับผลกระทบ แต่ละเซสชั่นเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก, ล่าม, glutes, แขนและเอ็นร้อยหวายของร่างกาย แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อแกนกลาง ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับและกระชับร่างกาย

ข้อมูลที่ระบุในที่นี้ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ใดๆ เราไม่เรียกร้องสิ่งนี้ เริ่มออกกำลังกายหรือออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ