ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกระโดดเชือก กระโดดเชือกสำหรับการลดน้ำหนัก janie rassi kudne ke ปฏิสัมพันธ์ brmp | ประโยชน์ของการกระโดดเชือก : หากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้อง กระโดดเชือกทุกวัน คุณจะได้ประโยชน์มหาศาล ต้องระวัง

กระโดดเชือก: ผู้คนนำการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างมาสู่ชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง บางคนไปยิมและบางคนก็วิ่ง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกระโดดเชือกมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก? ใช่ การกระโดดเชือกไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังให้ประโยชน์อื่นๆ แก่เราอีกมากมาย

อันที่จริงคนที่ไปออฟฟิศไม่มีเวลาเพราะไม่สามารถไปยิมหรือออกกำลังกายอย่างวิ่งและจ็อกกิ้งได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ การกระโดดเชือกอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับพวกเขา จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าการกระโดดเชือกทุกวันช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและจิตใจรวมทั้งเพิ่มความแข็งแกร่ง

ดร.รัจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมอาหาร กล่าวว่า เพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและฟิตสมบูรณ์ คุณต้องให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย กระโดดเชือกทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ในขณะเดียวกันความเสี่ยงของโรคหัวใจก็ลดลงด้วย เขาบอกว่าการลดไขมันหน้าท้องเป็นงานที่ยากที่สุด ในสถานการณ์เช่นนี้ หากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้องควรกระโดดเชือกเป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยลดคุณ ไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว จะ.

4 ข้อดีของการกระโดดเชือก (4 ข้อดีของการกระโดดเชือก)

การกระโดดเชือกทำให้ร่างกายสงบและยืดหยุ่นได้ การกระโดดช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและผ่อนคลาย เชือกกระโดดที่มีความเข้มข้นปานกลางสามารถลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและสมองของคุณ การกระโดดข้ามสามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งได้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากการทำงานต่อเนื่อง ยิ่งคุณข้ามเป็นประจำ ความแข็งแกร่งของคุณก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น รายงานระบุว่าการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุด เนื่องจากจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก

ข้อควรระวังในการกระโดดเชือก

วอร์มร่างกายอย่างน้อย 10 นาทีก่อนกระโดดเชือก สวมถุงเท้าซับแรงกระแทกเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ดูทีวีสด