ข่าวสุขภาพวิธีการลดน้ำหนักจำเป็นต้องปรับปรุง 5 นิสัยเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนัก brmp | ข่าวสุขภาพ: แม้ทำทุกอย่างแล้วความอ้วนก็ยังเหมือนเดิมดังนั้นปรับปรุงนิสัยเหล่านี้ให้ดีขึ้นเร็ว ๆ นี้แล้วพบกันทึ่ง!

นิวเดลี: หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและโรคอ้วนข่าวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ คนส่วนใหญ่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในระหว่างมื้อเย็นหรือทำให้น้ำหนักลดลงด้วยการเขียนทับ หากคุณได้ลองทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนักแล้วและไม่ได้รับผลเลยอย่าใช้ความตึงเครียด เนื่องจากนิสัยที่ไม่ถูกต้องคุณจึงไม่สามารถลดน้ำหนักได้ วันนี้เราจะมาบอกคุณเกี่ยวกับนิสัยเหล่านั้นหลังจากแก้ไขแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

ปรับปรุงนิสัยเหล่านี้

ใช้น้ำมันในอาหารให้น้อยลง
ระวังถ้าคุณใช้น้ำมันมากขึ้นในขณะปรุงอาหาร เนื่องจากมีแคลอรี่ในน้ำมันมากขึ้นเนื่องจากคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ จำไว้ว่าควรมีปริมาณไขมันในอาหารอย่างน้อยน้ำหนักก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว

ดื่มน้ำที่จำเป็นก่อนรับประทานอาหาร
ในการลดน้ำหนักคุณต้องดูแลเครื่องดื่มให้มากที่สุด บ่อยครั้งที่ผู้คนมองข้ามความสำคัญของการดื่มน้ำ ของเหลวไม่เพียง แต่ช่วยให้เราไม่ขาดน้ำ แต่ยังทำให้เรารู้สึกอิ่มและช่วยให้เรากินน้อยลง ดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที

แก้ไขค่าอาหารค่ำเล็กน้อย
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือควรทานอาหารเย็นให้เสร็จก่อนนอน 2 ชั่วโมงเสมอ หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณต้องทำเป็นประจำ คนที่เข้านอนทันทีหลังอาหารเย็นไม่เคยลดน้ำหนัก

ใช้สิ่งนี้แทนน้ำชายามเช้า
จากผลการวิจัยพบว่าการดื่มชาหรือกาแฟในตอนเช้าสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ไม่เพียงเท่านี้มันอาจกลายเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักได้ คนเรามักจะเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยคาเฟอีนและชา แต่มันก็ไม่ดีในแง่ของสุขภาพ ในการลดน้ำหนักคุณต้องใช้น้ำอุ่นก่อนเพื่อช่วยเพิ่มระบบย่อยอาหารของคุณ

ผูกมิตรกับมันฝรั่ง
เป็นความเข้าใจผิดที่ว่าการกินมันฝรั่งจะเพิ่มความอ้วน ในขณะที่มันฝรั่งมีไฟเบอร์จำนวนมากและมีคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดี คุณต้องกินในปริมาณเล็กน้อย จากการวิจัยพบว่าการทานมันฝรั่งมากกว่าคาร์บอื่น ๆ จะทำให้กระเพาะอาหารอิ่มได้ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกถึงแผ่นดินไหวมากนัก ในสถานการณ์เช่นนี้เมื่อคุณกินไม่มากงานในป่าก็จะเริ่มขึ้น

อ่านเพิ่มเติม: ผู้ชายควรเริ่มกินสิ่งนี้ตอนท้องว่างประโยชน์จะทำให้คุณประหลาดใจ!

อ่านเพิ่มเติม: นิ้วหัวแม่มือของชายหนุ่มถูกตัดออกจากโรงสีหมอทำสิ่งนี้ได้อย่างน่าทึ่ง

หมายเหตุ: ข้อมูลในบทความนี้เป็นไปตามสมมติฐานทั่วไป เราไม่ยืนยันเรื่องนี้ ก่อนนำไปใช้โปรดปรึกษาแพทย์

ดูทีวีสด