เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพนี้ในอาหารเช้า naste me kya khana chahiye brmp | เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: ตื่นเช้ามากินสิ่งเหล่านี้พวกเขาจะมีพลังตลอดทั้งวัน ความอ่อนแอและโรคภัยต่างๆ จะไม่เกิดขึ้น

เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ: อาหารเช้าเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพ เพราะมันให้พลังงานในการทำงานตลอดทั้งวันและไม่รู้สึกเหนื่อย ดร.รัจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร กล่าวว่า ร่างกายต้องการสิ่งเหล่านี้ในตอนเช้า ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงได้ตลอดทั้งวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก คุณสามารถใส่ไข่ ข้าวโอ๊ต ผลไม้ คอทเทจชีส นมเปรี้ยวในอาหารเช้า

ดร.รัจนา ซิงห์กล่าวว่า โปรดจำไว้ว่าควรหลีกเลี่ยงการกินสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพในมื้อเช้า เพราะมันอาจจะแย่กว่าการไม่ทานอาหารเช้าในตอนเช้า อาหารเช้าเพื่อสุขภาพควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และโปรตีน ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเป็นเวลานานซึ่งช่วยในการลดน้ำหนัก

กินสิ่งเหล่านี้ในมื้อเช้า

1. การกินไข่

ด้วยการบริโภคไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน ร่างกายจึงมีพลังในการป้องกันโรคต่างๆ มากมาย มีโปรตีนและสารอาหารมากมายในไข่ ไข่มีวิตามินดีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกระดูก การกินไข่หนึ่งฟองทุกวันจะทำให้คุณได้รับปริมาณวิตามินดีตลอดทั้งวัน

2. ข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ต

การบริโภคข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กในตอนเช้ามีประโยชน์ มีตั้งแต่วิตามินไปจนถึงแร่ธาตุหลายชนิดและสารต้านอนุมูลอิสระ การบริโภคเป็นประจำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล การบริโภคยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

3. กินผลไม้แห้ง

ถั่วหรือผลไม้แห้งไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารอีกด้วย การบริโภคในตอนเช้าจะช่วยขจัดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเพิ่มได้ อีกทั้งความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ก็จะลดลงด้วย

4. กินชีส

การบริโภคบานหน้าต่างในตอนเช้าเป็นอาหารที่ดี อุดมไปด้วยโปรตีน เพราะมันทำงานเพื่อเติมเต็มกระเพาะอาหารและให้ความพึงพอใจ นอกจากผลไม้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าในตอนเช้า

5. การบริโภคโยเกิร์ตในชาม

ทุกคนต้องใส่นมเปรี้ยวหนึ่งชามในอาหารเช้า นมเปรี้ยวถือว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพลำไส้ของเรา การกินนมเปรี้ยวเป็นอาหารเช้ามีประโยชน์มากมาย โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณสะอาดและการย่อยอาหารของคุณก็ดีเช่นกัน

อ่านสิ่งนี้ด้วย; อินทผลัมแช่น้ำนม : ผสมอินทผลัมในนม กินผู้ชาย เวลานี้ แรงคูณ 2 รู้ประโยชน์มหาศาล