เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพรู้ที่นี่ประโยชน์ของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ subha naste me kya khana chahiye brmp | เคล็ดลับอาหารเช้า: เพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน ให้ทานสิ่งเหล่านี้เป็นอาหารเช้าอย่างแน่นอน ผู้เชี่ยวชาญบอกถึงประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์

นิวเดลี: หากคุณต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตลอดทั้งวัน อาหารเช้าของคุณควรดีต่อสุขภาพ ในสถานการณ์เช่นนี้ คำถามเกิดขึ้นในใจว่าอาหารเช้าควรทานอะไรเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี? เราได้นำคำตอบสำหรับคำถามนี้ของคุณ

จำเป็นต้องมีอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและหนักเพื่อเริ่มต้นวันที่ดี สำหรับสิ่งนี้ ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำผึ้งกับน้ำอุ่นในขณะท้องว่าง รับประทานอาหารเช้าที่มีวิตามิน โปรตีน ไฟเบอร์ และกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมผลไม้ในอาหารเช้าของคุณ อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการทำให้ร่างกายมีพลังงาน

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร.รัจนา ซิงห์ แนะนำให้รวมโปรตีนในอาหารของคุณให้มากที่สุด เช่น ถั่วงอก ไข่ต้ม กรัม ถั่วเหลือง ให้กินนมตั้งแต่เช้า ซึ่งจะช่วยลดความหิวและร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงานตลอดทั้งวัน

กินสิ่งเหล่านี้

กินอัลมอนด์แช่อิ่ม
คุณสามารถใส่อัลมอนด์ในอาหารเช้าได้ อุดมไปด้วยคุณสมบัติทางโภชนาการมากมาย การรับประทานอัลมอนด์แช่ในขณะท้องว่างในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อัลมอนด์มีวิตามินที่จำเป็น แมงกานีส โปรตีน ไฟเบอร์ และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้น คุณต้องใส่อัลมอนด์หนึ่งกำมือในอาหารมื้อเช้าประจำวันของคุณ

การบริโภคแอปเปิ้ลและส้ม
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร. รัจนา ซิงห์ คุณสามารถบริโภคทั้งผลไม้แอปเปิ้ลและส้มในตอนเช้า ทั้งสองอย่างนี้เป็นผลไม้ที่แนะนำให้ทานเป็นอาหารเช้า ด้วยเหตุนี้ควบคู่ไปกับการรับพลังงานให้กับร่างกายภูมิคุ้มกันจึงเพิ่มขึ้น การกินแอปเปิ้ลหรือส้มเป็นอาหารเช้าช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและอัตราการเผาผลาญของร่างกายก็ถูกต้องเช่นกัน

กินไข่
ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร ดร.รัจนา ซิงห์ กล่าวว่า การบริโภคไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน ร่างกายจะรักษาพลังในการป้องกันโรคต่างๆ ได้ เนื่องจากมีโปรตีนและสารอาหารมากมายในไข่ ไข่มีวิตามินดีซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกระดูก การกินไข่หนึ่งฟองทุกวันจะทำให้คุณได้รับปริมาณวิตามินดีตลอดทั้งวัน

ชามโยเกิร์ต
นักกลยุทธ์ Ranjana Singh แนะนำให้ทุกคนต้องใส่นมเปรี้ยวในมื้อเช้า นมเปรี้ยวถือว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพลำไส้ของเรา การกินนมเปรี้ยวเป็นอาหารเช้ามีประโยชน์มากมาย โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่ช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณสะอาดและการย่อยอาหารของคุณก็ดีเช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม: ผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องนี้ ลองวิธีแก้ที่บ้านด้วยเคิร์ด-ลูกเกด คุณจะได้ประโยชน์มหาศาล!