หลังคลอดควรเริ่มลดน้ำหนักหลังคลอดกี่สัปดาห์ | เริ่มการลดน้ำหนักหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์หลังการคลอดบุตรทราบว่าแพทย์มีความเห็นอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

นิวเดลี: ในระหว่างตั้งครรภ์ความกังวลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของผู้หญิงคือการเพิ่มน้ำหนักเพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารที่จำเป็นและเด็กก็มีสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดีตั้งแต่แรกเกิด และหลังจากตั้งครรภ์น้ำหนักนี้ก็กลายเป็นความกังวลมากที่สุดอีกครั้งว่าจะลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้ได้อย่างไร ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของอเมริกา (CDC) ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวปกติซึ่งมีลูกเพียงคนเดียวในครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 10 ถึง 15 กิโลกรัม หากหญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักตัวน้อยจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักจาก 13 เป็น 18 กก. และในสตรีที่มีน้ำหนักเกินเพียง 7 ถึง 10 กก.

คำแนะนำของแพทย์: คิดถึงการลดน้ำหนักหลังจาก 6-8 สัปดาห์เท่านั้น

เช่นเดียวกับความต้องการการเพิ่มน้ำหนักของผู้หญิงทุกคนก็แตกต่างกันไปตามร่างกายของเธอในทำนองเดียวกันน้ำหนักของผู้หญิงคนไหนจะลดลงหลังคลอดและสัดส่วนเท่าใดก็ขึ้นอยู่กับร่างกายพื้นผิวและการเผาผลาญของผู้หญิงด้วย ทำ. เราได้พูดคุยกับนรีแพทย์สูตินรีแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะมีบุตรยากของ Noida เกี่ยวกับเรื่องนี้และถามเขาว่ากี่วันหลังจากคลอด New Mom ควรเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก ตามที่ดร. อันจูคุณควรคิดถึงการลดน้ำหนักหลังจากคลอด 6-8 สัปดาห์เท่านั้นและอย่าลืมเรื่องการอดอาหารและการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด ให้ควบคุมแคลอรี่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายแทน อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ควรเริ่มอย่างช้าๆ

อ่านเพิ่มเติม – หลังจากตั้งครรภ์และคลอดเนื่องจากสาเหตุเหล่านี้น้ำหนักของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น

เนื่องจากเหตุผลเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักการตั้งครรภ์

น้ำหนักหลังคลอดซึ่งเรียกว่าน้ำหนักหลังคลอดเชื่อว่ามีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักในสตรี เนื่องจากโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
หากน้ำหนักตัวสูงจะทำให้เกิดความกดดันต่อกระดูกและข้อต่อของร่างกายเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบ
การศึกษาหลายชิ้นยังเปิดเผยว่าเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์หลายครั้งผู้หญิงก็มีปัญหาเรื่องภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม – การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักหลังคลอดเป็นเรื่องอันตรายลองดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติ 5 ชนิดนี้

ทำให้น้ำหนักการตั้งครรภ์ทำงานด้วยวิธีเหล่านี้

1. การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ – คุณจะประหลาดใจที่รู้ แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการให้ลูกกินนมแม่ ในการศึกษาในปี 2014 พบว่าผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมอย่างเดียวเป็นเวลา 3 เดือนอย่างต่อเนื่องมีน้ำหนักลดลง 1.5 กก. เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่ได้ให้นมบุตร เหตุผลนี้คือแคลอรี่ 500 แคลอรี่ถูกเผาผลาญทุกวันโดยการให้อาหารทารก

2. กินของที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ – การกินอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้องนานและไม่รู้สึกหิวเร็ว ๆ นี้ นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณแคลอรี่และยังช่วยในการลดน้ำหนัก ดังนั้นควรรวมผักและผลไม้ไว้ในอาหารของคุณด้วย

3. ลดความซับซ้อนของการออกกำลังกาย – การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ วิธีที่คุณออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองแข็งแรงและกระตือรือร้นในระหว่างตั้งครรภ์ให้ทำเช่นเดียวกันหลังคลอด ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนัก

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ