วิธีปรับสมดุลฮอร์โมนเมื่อคุณเป็นวีแก้น apmp | ปัญหาความไม่สมดุลของฮอร์โมน: มีปัญหากับความไม่สมดุลของฮอร์โมน? เปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เหล่านี้ ฮอร์โมนจะสมดุล

ปัญหาความไม่สมดุลของฮอร์โมน: ปัญหาความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้กลายเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก หลายคนมักคิดว่าปัญหานี้เกิดขึ้นกับผู้หญิงเท่านั้น แต่ปัญหาความไม่สมดุลของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดสำหรับเรื่องนี้คือไลฟ์สไตล์ในปัจจุบัน ความเครียด นอนไม่เพียงพอ ไม่ออกกำลังกาย และไม่กินอาหารเพื่อสุขภาพ มักทำให้เกิดปัญหานี้ วันนี้เราจะมาเล่าให้คุณฟังว่าคุณจะทราบได้อย่างไรว่าฮอร์โมนของคุณไม่สมดุลหรือไม่ และคุณจะรักษาสมดุลของฮอร์โมนได้อย่างไร

Dark Circles: ทำตาม 5 วิธีแก้ไขบ้านง่ายๆ เพื่อขจัดรอยคล้ำใต้ตา

อาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมนคืออะไร?
ถ้าฮอร์โมนไม่สมดุล น้ำหนักขึ้นได้
หากคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยเร็วมาก อาจหมายความว่าฮอร์โมนของคุณไม่สมดุล
หากอารมณ์ของคุณไม่ดี และคุณเริ่มรู้สึกกระวนกระวาย หงุดหงิด แสดงว่าฮอร์โมนของคุณไม่สมดุล
ผมร่วงอาจเกิดจากปัญหาฮอร์โมน

รักษาฮอร์โมนอย่างไรให้สมดุล?
ให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของคุณ ทำโยคะและออกกำลังกายทุกวันและอย่าปล่อยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
– นอนหลับให้เพียงพอ
รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำเพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน
ความเครียดมีผลเสียอย่างมากต่อชีวิต เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด ทำสมาธิและเดินทุกวัน
ผลิตภัณฑ์จากนมมีสารอาหาร แต่หากมีฮอร์โมนไม่สมดุล ให้นำผลิตภัณฑ์จากนมอย่างระมัดระวัง อย่าใช้ผลิตภัณฑ์นมมากเกินไป
ฮอร์โมนมีผลตรงกันข้ามเนื่องจากการคายน้ำ ดังนั้นดื่มน้ำเยอะๆ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
อย่าใช้ผลิตภัณฑ์คาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไป อย่าดื่มชามากกว่าวันละครั้งหรือสองครั้ง
อาหารมีผลโดยตรงต่อฮอร์โมน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. รวมโปรตีนในอาหารของคุณ ทานไขมันโอเมก้า 3 กินผักสีเขียว รวมบร็อคโคลี่ ทับทิม และเมล็ดแฟลกซ์ในอาหาร
ชาเขียวยังช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนได้มาก
การดื่มน้ำมะพร้าวยังช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้สมดุลอีกด้วย