วิธีดูแลปอดให้แข็งแรงในช่วงโคโรนาไวรัสระลอกที่สอง | ปอดที่แข็งแรง: วิธีรักษาปอดให้แข็งแรงในโคโรนาระลอกที่สองนี้ให้ลองใช้มาตรการเหล่านี้

นิวเดลี: ไวรัสโคโรนาระลอกที่สอง (Coronavirus second wave) ไม่ได้ใช้ชื่อของความหายนะ ทุกวันนี้โรงพยาบาลทั่วประเทศขาดแคลนเตียงและออกซิเจน โรคโคโรนาไวรัสคือโรคทางเดินหายใจ Kovid-19 ซึ่งมีผลโดยตรงและส่งผลกระทบต่อปอดมากที่สุด ในโคโรนาระลอกที่สองนี้ผู้ป่วยส่วนใหญ่เสียชีวิตเนื่องจากขาดออกซิเจนในอินเดีย ในสถานการณ์เช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ปอดของคุณแข็งแรงเพื่อที่แม้ว่าคุณจะติดเชื้อโคโรนาไวรัส แต่คุณก็ยังสามารถเผชิญกับมันได้อย่างมั่นคง

นี่คือวิธีดูแลปอดระหว่างโคโรนา

1. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือเปลี่ยนนิสัยการสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปอด แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเช่นโรคหอบหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรัง ตามที่องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะป่วยหนักและเสียชีวิตเนื่องจากการติดเชื้อโควิด -19 ดังนั้นในช่วงเวลาของการติดเชื้อโคโรนานี้อย่าสูบบุหรี่ให้มากที่สุด

อ่านเพิ่มเติม – การสูบบุหรี่กับชาเป็นอันตรายถึงชีวิตเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณทันที

2. การออกกำลังกายเพื่อขยายพันธุ์ – ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่มีวิธีใดที่จะทำให้ปอดแข็งแรงได้ดีไปกว่าปราณยาม (Pranayam) เพื่อให้ปอดและระบบทางเดินหายใจแข็งแรงให้รวมการฝึกการหายใจเช่นปราณายามะอนุโลม – คำตรงข้ามในกิจวัตรประจำวันของคุณ การหายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามนาทีก็มีประโยชน์ต่อปอดของคุณเช่นกัน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำความสะอาดปอดของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนด้วย นอกจากนี้การฝึกการหายใจยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

3. หลีกเลี่ยงมลภาวะในร่มและกลางแจ้ง – ไม่เพียง แต่ภายนอกบ้าน แต่หลายครั้งมลพิษที่มีอยู่ภายในบ้านอาจเป็นอันตรายต่อปอดและร่างกายของคุณได้ หากมีคนสูบบุหรี่ในบ้านเนื่องจากควันของมันสารเคมีหลายชนิดและดินที่มีฝุ่นในบ้านอาจทำให้ปอดเสียหายได้เช่นกัน ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงมลภาวะทั้งในร่มและกลางแจ้ง

อ่านเพิ่มเติม – ทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อป้องกันปอดของคุณจากการติดเชื้อทุกชนิด

4. กิจกรรมทางกาย – กิจกรรมทางกายยังมีส่วนสำคัญในการดูแลปอดให้แข็งแรง การออกกำลังกายช่วยในการรักษาร่างกายรวมทั้งปอดและหัวใจให้แข็งแรง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องออกกำลังกายวันละ 30 นาทีหรือ 150 นาทีต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยหายใจลึก ๆ

5. อาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล – ผักและผลไม้คาร์โบไฮเดรตโปรตีนอาหารจากนมและน้ำมันเพื่อสุขภาพ – รายการอาหาร 5 หมู่เหล่านี้ที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ (อาหารเพื่อสุขภาพ) คุณสามารถรักษาร่างกายและปอดของคุณได้ สุขภาพแข็งแรง. สามารถ.

(หมายเหตุ: ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนดำเนินการแก้ไข Zee News ไม่อ้างความรับผิดชอบต่อข้อมูลนี้)

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ

ดูทีวีสด –