นิวเดลี. ตอนนี้เริ่มเป็นหวัดแล้วเป็นหนักสำหรับหลาย ๆ คนที่ต้องออกจากที่นอนในตอนเช้า บางคนไม่ลุกขึ้นแม้ว่าพวกเขาต้องการ ในสถานการณ์เช่นนี้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเกียจคร้าน แต่เรากำลังบอกแบบฝึกหัดบางอย่างที่สามารถทำได้บนเตียง สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องไปที่สวนสาธารณะหรือไม่ต้องออกแรงขับเหงื่อในโรงยิม
อ่านเพิ่มเติม – การเมืองที่พิพิธภัณฑ์: โยคีเปลี่ยนชื่อ Akhilesh ถึงและประกาศวาระการเลือกตั้ง
คุณต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง
การแช่แข็งสามารถขัดขวางเป้าหมายในการลดน้ำหนัก เหตุผลเบื้องหลังคือไม่ควรออกกำลังกายหรือรู้สึกขี้เกียจในฤดูกาลนี้ นอกจากนี้ยังไม่ใช่ความผิดของคุณ สภาพอากาศเช่นนี้ทำให้ไม่รู้สึกอยากลุกจากที่นอน คุณไม่สามารถออกจากเตียงได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในกิจวัตรของคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้
10 นาทีทุกวันจะมีสุขภาพดี
มีบางวิธีในการเล่นโยคะที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ โยคะไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายฟิตเท่านั้น แต่ยังทำให้สมองกระฉับกระเฉงอีกด้วย ด้วยการเล่นโยคะทุกวันความเหนื่อยล้าของคุณจะถูกขจัดออกไปและความง่วงจะหายไป จากการวิจัยหากคน ๆ หนึ่งเล่นโยคะเพียง 10 นาทีต่อวันอย่างสงบเขาก็จะทำงานได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน เพียงเรียนรู้อาสนะจากครูสอนโยคะเพียงครั้งเดียวแล้วนำไปใช้
ต้นปาล์ม
Tadasana โยคะทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น นี่คือโยคะโยคะที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังให้รูปร่างและความสวยงามแก่ร่างกาย ละลายไขมันส่วนเกินในร่างกายและนำความงามใหม่มาสู่บุคลิกภาพของคุณ
ยังอ่าน – แถลงการณ์ของรัฐมนตรีเกษตรอุตตราขั ณ ฑ์กฎหมายมีผลบังคับใช้ในรัฐเป็นเวลา 6 เดือนแล้วทำไมไม่ประท้วง?
การุดาซัง
Garudasan เป็นวิธีหนึ่งที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งร่างกายของคุณจะมีความยืดหยุ่นรวมทั้งพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อโรคไตและอาการปวดมือและเท้า
เนากาสัน
อาสนะนี้ไม่เพียง แต่ช่วยลดไขมันในร่างกาย แต่ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงอีกด้วย อาสนะนี้มีประโยชน์ในการรักษาโรคต่างๆ ตัวอย่างเช่นจะมีประโยชน์ในการลดปัญหาต่างๆเช่นไตปวดหลังและไส้เลื่อน มีท่าอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำน้ำหนักได้ด้วยการทำ
อย่าบริโภคกาแฟมากเกินไป
อย่าดื่มกาแฟมากเกินไป หากคุณบริโภคกาแฟมากเกินไปคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ กาแฟไม่เกินสองถ้วยต่อวันถือว่าดี
ใช้เวลาไม่กี่นาทีในสำนักงาน
หากคุณอยู่ในสำนักงานคุณสามารถทำงานนี้ได้โดยใช้เวลาสองสามนาทีและให้เวลากับร่างกาย หลังจากสามถึงสี่ชั่วโมงให้หยุดพักสักครู่แล้วออกกำลังกายเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ของคุณได้ ขณะนั่งบนเก้าอี้คุณสามารถขยับคอจากขวาไปซ้าย ให้มืออยู่ระหว่างนั้นด้วย อย่านั่งเก้าอี้นานกว่าหนึ่งชั่วโมงครึ่งอย่างต่อเนื่อง
อย่ารู้สึกอยากลุกจากเตียง
หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่บ้านและไม่อยากลุกคุณสามารถออกกำลังกายที่เท้าของคุณได้ วางขาทั้งสองข้างสลับกันและให้อยู่ในอากาศ การทำเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายได้ ทำตามขั้นตอนเดียวกันสำหรับมือ นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้จากนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
ควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก คุณต้องบริโภคแคลอรี่ในปริมาณที่ จำกัด ในหนึ่งวัน เมื่อเรากินอาหารแคลอรี่ส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของเราในรูปของไขมัน นอกจากนี้ควรเคี้ยวอาหารช้าๆ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับประทานอาหารเพียงพอ.
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป
ควรหลีกเลี่ยงสารเช่นน้ำมันกลั่นน้ำตาลทรายขาวและเกลือ ควรบริโภคอย่างน้อยที่สุด ควรรับประทานสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการแทนสิ่งนี้จะไม่ทำให้ไขมันเพิ่มขึ้นและคุณยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย คุณควรใช้น้ำมันเช่นมะพร้าวมัสตาร์ดเดซี่เนยหรือน้ำมันบริสุทธิ์ในน้ำมันที่บริโภคได้
หากคุณใช้เวลาว่างจากการกินและดื่มในวิถีชีวิตร่างกายของคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมันในร่างกายโดยอัตโนมัติ
อ่านเพิ่มเติม – การดำรงตำแหน่ง 3 ปีของ Agra Municipal Corporation ไม่ถือว่าสมาชิกสภา BSP ประสบความสำเร็จและมีข้อกล่าวหาร้ายแรง
อ่านเพิ่มเติม – กองทัพอินเดียได้รับทหารใหม่ 325 คนเฮลิคอปเตอร์ Chetak โปรยดอกไม้ใส่ทหาร
ดูทีวีสด
