วิธีทดสอบระดับความฟิตที่บ้าน รู้อาการฟิตเนสไม่ดีในภาษาฮินดี samp | การทดสอบสมรรถภาพทางกาย: คุณฟิตสมบูรณ์หรือไม่? รู้วิธีการทำสิ่งนี้ภายในบ้าน

การทดสอบระดับความฟิต: อาหารอ่อนแอและวิถีชีวิตแย่ลง เนื่องจากการรักษาความฟิตกลายเป็นเรื่องยากมาก เนื่องจากความฟิตไม่ดี อาการต่างๆ เช่น ความเจ็บปวดทางร่างกาย การอดนอน ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และปัญหาทางจิตเริ่มปรากฏขึ้น แต่ร่างกายของคุณพอดีหรือไม่? คุณสามารถตรวจสอบระดับความฟิตของคุณได้ผ่านการทดสอบง่ายๆ เหล่านี้

แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย: รู้ระดับความฟิตของคุณด้วยแบบทดสอบง่ายๆ เหล่านี้
คุณสามารถทำการทดสอบง่ายๆ ที่บ้านเพื่อทราบระดับความฟิตของคุณ ความล้มเหลวในการทดสอบเหล่านี้ยังสามารถเห็นได้ว่าเป็นสัญญาณของความฟิตที่ไม่ดี ชอบ-

การทดสอบสมรรถภาพ – ปีนบันได
การขึ้นบันไดเป็นการออกกำลังกายและกิจกรรมที่เบามาก ขณะทำเช่นนี้ คุณไม่ควรหายใจไม่ออก ดังนั้นหากต้องการทราบความฟิตของคุณ คุณต้องปีนบันไดในบ้าน หากคุณหายใจตามปกติขณะขึ้นบันได แสดงว่าระดับความฟิตของคุณไม่ดี

แบบทดสอบฟิตเนส – วิดพื้น
เช่นเดียวกับการขึ้นบันได การวิดพื้นก็เป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานเช่นกัน ซึ่งคนฟิตปกติสามารถทำได้อย่างสะดวกสบาย แต่ถ้าคุณวิดพื้นที่บ้านไม่ได้สัก 2 ครั้ง นั่นอาจเป็นสัญญาณของความฟิตที่ไม่ดี

วิธีหาฟิตเนส – Squat
Push-up บอกเกี่ยวกับความฟิตและความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนของคุณ และด้วยการหมอบ คุณสามารถตรวจสอบความฟิตและความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนล่างได้ ดังนั้นลองทำ squats ที่บ้าน หากคุณไม่สามารถทำ 2-3 squats ได้อย่างถูกต้อง แสดงว่าความฟิตของคุณแย่มาก

นอกจากนี้ วิธีสุดท้ายในการตรวจสอบระดับความฟิตคือการวิ่ง หากคุณไม่สามารถวิ่งได้แม้ 1.5 กม. โดยไม่หยุด อาจเป็นสัญญาณเตือนของความฟิต

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ:
เราได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อรับรองความถูกต้อง ทันเวลา และความจริงใจของข้อมูลนี้ อย่างไรก็ตาม มันไม่ใช่ความรับผิดชอบทางศีลธรรมของ Zee News Hindi เราขอให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขใดๆ จุดประสงค์ของเราคือเพื่อให้ข้อมูลแก่คุณเท่านั้น