นิวเดลี: เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก 2 สิ่งที่สำคัญที่สุดในนั้นคืออาหารและการออกกำลังกาย อาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารสำคัญช่วยในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมดังนั้นจึงควรรวมกล้วยไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพด้วย กล้วยที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมคาร์โบไฮเดรตและวิตามินซีช่วยให้คุณมีพลังงานได้ทันทีดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงชอบกินกล้วยในมื้อเช้า
กล้วยมีแคลอรี่น้อยกว่า
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากล้วยนั้นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและด้วยเหตุนี้หลายคนจึงคิดว่ามันเป็นผลไม้เพิ่มน้ำหนัก แต่ความจริงก็คือกล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ดี แต่ปริมาณแคลอรี่ต่ำเนื่องจากรู้สึกอิ่มท้องหลังจากกินกล้วยเป็นเวลานาน (Feeling Full) ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและยังช่วยในการรักษาน้ำหนัก
อ่านเพิ่มเติม: ไวรัสโคโรนาหนีจากการกินกล้วยหรือไม่รู้ความจริง
กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์
จากการวิจัยพบว่าไฟเบอร์สูงเป็นตัวเชื่อมสำคัญสำหรับการบริโภคและน้ำหนักตัวที่ต่ำ เหตุผลนี้ก็คือไฟเบอร์ช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเนื่องจากคนเรากินอาหารน้อยลงและกินแคลอรี่น้อยลง นอกจากนี้การกินกล้วยยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งยังช่วยในการเผาผลาญไขมัน
อ่านเพิ่มเติม: 9 ประโยชน์ของการกินกล้วย 1 ผลทุกวัน
กินกล้วยแบบนี้เพื่อลดน้ำหนัก
– ไม่ควรบริโภคกล้วยมากกว่า 1 ผลต่อวัน
– เวลาที่ดีที่สุดในการกินกล้วยคือก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกาย สิ่งนี้จะเพิ่มความแข็งแกร่งและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น
กล้วยมีโพแทสเซียมซึ่งช่วยขจัดปัญหาท้องอืดและการกักเก็บน้ำในร่างกาย กล้วยยังช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจากการกักเก็บน้ำ
คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพอื่น ๆ
